Куди поїхати у відпустку

Як правильно худнути

Готуємо джем з абрикос

Модні джинси

Тести

Найдорожче

Найкращі рецепти зелених смузі, які подарують вам заряд бадьорості

Для приготування смузі потрібно лише збити всі інгредієнти в блендері до отримання однорідної маси

Зелені смузі з фруктів і овочів давно стали атрибутом здорового способу життя. Але щоб вони дійсно принесли користь організму і порадували смаком, потрібно знати деякі секрети їх приготування:

  • Не додавайте занадто багато рідини, інакше замість густого коктейлю вийде рідкий кисіль;
  • Однорідна текстура – запорука успіху. Тому обзаведіться потужним блендером;
  • Не змішуйте темну зелень з ягодами, інакше коктейль вийде неапетитного кольору;
  • Охолодіть всі інгредієнти перед приготуванням;
  • Солодкість – обов'язкова складова будь-якого смузі. Її додадуть банани або натуральні підсолоджувачі: мед, сироп топінамбура або кленовий сироп;
  • Використовуйте рослинне молоко замість коров'ячого – так напій легше засвоюватиметься;
  • Не створюйте занадто складні комбінації продуктів. До складу ідеального смузі має входити не більше п'яти основних інгредієнтів.

Читайте також:

Існує проста формула, за допомогою якої ви зможете приготувати смачний і здоровий смузі з того, що в зараз є в холодильнику:

Рідка основа (1/2-1 чашка) + 1 чашка зелені + 1 заморожений фрукт або 1 чашка ягід = смузі.

Зелений смузі від Роузі Гантінгтон-Вайтлі

Модель Роузі Гантінгтон-Вайтлі
Модель Роузі Гантінгтон-Вайтлі / Фото: instagram.com/rosiehw

Варіант 1: банан, мигдальна олія, яблука, шпинат, кучерява капуста (кале) і трохи пробіотичного порошку.

Варіант 2: кале, селера, яблуко, огірок і трохи свіжовичавленого соку лимона.

Все збити в блендері і перелити в склянку.

Смузі з яблуком, бананом і зеленню

Зелений смузі з яблуками
Зелений смузі з яблуками / Фото: Pixabay

Складові:

  • 1/2 великого зеленого яблука
  • 4 великих листки салату (мікс)
  • 1 банан – за бажанням
  • 1 чашка мінеральної води або йогурту
  • Цукор або мед – за смаком

Дивіться відео про користь і шкоду смузі:

Спосіб приготування:

  1. Все збити в блендері і перелити в стакан.

Зелений смузі від Юлії Висоцької

Смузі з ківі та шпинатом
Смузі з ківі та шпинатом / Фото: freepik.com

Складові:

  • 200 мл води
  • 2 ківі
  • 1 банан
  • Жменя свіжого шпинату
  • 1 ст.л. насіння чіа
  • 1 жменя горіхів кешью
  • 3 гілочки свіжого базиліка

Спосіб приготування:

  1. Ківі і банан очистити і нарізати шайбами, шпинат промити і обсушити.
  2. Скласти в чашу блендера ківі, банан, огірок, базилік і шпинат. Влити частину води і збити.
  3. Поступово, невеликими частинами, додавати воду до отримання потрібної консистенції.

Зелений смузі з ківі, шпинатом і огірком

Смузі із шпинату
Смузі із шпинату / Фото: Pixabay

Складові:

  • 200 г огірків
  • 1 великий стиглий банан
  • 4 стиглих ківі
  • 2-3 пучки свіжого шпинату

Спосіб приготування:

  1. Ківі і банан почистити, нарізати разом з огірками.
  2. Збити всі інгредієнти в блендері, перелити в склянку і подавати. За бажанням розбавити мінеральною водою.

Зелений смузі з броколі

Зелений смузі для очищення організму
Зелений смузі для очищення організму / Фото: Pixabay

Складові:

  • 100 г броколі
  • 70 г шпинату
  • 1 яблуко
  • 1 апельсин
  • 1 морква
  • 1 склянка грейпфрутового фрешу

Спосіб приготування:

  1. Очистити моркву і апельсин, нарізати разом з іншими інгредієнтами.
  2. З'єднати всі продукти в блендері і добре збити.
  3. Перелити в склянку і подавати з трубочкою.

Зелений смузі з селерою і шпинатом

Зелений смузі з бананом
Зелений смузі з бананом / Фото: Depositphotos

Складові:

  • 1 пучок шпинату
  • 3 стебла селери
  • 100 мл свіжовичавленого яблучного соку
  • 1 ст.л лимонного соку
  • Половина банана
  • 5 кубиків льоду

Спосіб приготування:

  1. Шпинат і селеру ретельно помити в проточній воді. Обсушити і довільно нарізати.
  2. У чаші блендера з'єднати шпинат, селера, шматочки банана, яблучний сік і сік лимона. Збити до отримання однорідної маси.
  3. Додати лід і ще раз збити.
  4. Перелити шпинатний смузі в склянку і пити через трубочку, щоб не пошкодити зубну емаль.

Нагадаємо, раніше ми писали, як приготувати чорний детокс-смузі, а також ділилися рецептом зеленого смузі від Кортні Кардаш'ян.

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News
Реклама
Гороскоп
Твій гороскоп на Сьогодні
Читати гороскоп
Just do it
Корисна порада на Сьогодні
Частіше проявляти емоції
Чому це важливо?
Лайфхак дня
Як швидко охолодити каву
Хакнути
Сольник зірки
MONATIK
31 липня / 20:00
5 головних концертів липня
Чи гідний сервіс на відпочинку в Україні?
Дізнатися більше про відпочинок
Спецпроект
Календар лайфхаків на літо
Липень
Лайфхаки за календарем
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
25 - 31 липня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Оренда VIP-яхти — ₴27 000/година
За що такі гроші?
тест
Впізнаєш зірку за її модним образом?
Спробувати
Куди піти
Атмосферні тераси Києва для літніх вечорів
Хочу дізнатися!

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти