Догляд за волоссям

Пальто на осінь

Відпочинок в Турції

Сирники на сніданок

Тести

Ціна - космос!

Ківі: користь і шкода для організму

Зелений і з кислинкою ківі дуже важливий для організму, але треба знати, що це потужний алерген – докладніше нижче

Ківі – це ягода рослини актинідія. А чи знали ви, що до того, як з цією рослиною попрацювали селекціонери, середньостатистичний ківі важив лише 30 грамів?

І добре, скажемо вам, ці селекціонери попрацювали (діло було на початку ХХ століття). Адже тепер вага прекрасного ківі дотягує до 100 грамів, а користі скільки – не злічити. Усе корисне та не корисне в ківі уклали в зручний для читання матеріал, разом з дієтологом Оленою Кійко.

З чого ж складається і що містить ця чудова ягода?

Фото: Instagram/eda_iz_za_bugra
Реклама

Почнемо з калорій. Їх у ківі лише 61 на 100 гр. А ще:

  • 63 грами води
  • Менше грама білка
  • 0,5 грамів жиру
  • 10 грамів клітковини
  • 6 грамів цукру


Наступний список буде багатшим. Ми назвемо вам корисні речовини, які є в ківі. Починаємо з найзначніших складових:

  • Калій: 148 мг
  • Вітамін C: 56 мг
  • Бета-каротин: 39 мкг
  • Вітамін К: 30 мкг
  • Фолієва кислота: 20 мкг
  • Кальцій і фосфор: 26 мкг
  • Магній: 12 мкг
  • А ще клітковина, вітамін А і мідь, лютеїн. І це все страшно корисне присутнє в 70 грамовому маленькому ківі.
  • З огляду на весь цей чималий склад, ознайомимося з діями, що здійснює м'якоть цієї ягоди, потрапляючи до нас в організм.

Чим корисний ківі для нас

Фото: Instagram/irin_ka021

  • Передусім він дуже підтримує імунітет і запобігає хронічним захворюванням, що дуже актуально в осінньо-зимовий період. Адже в 2 ківі більше вітаміну С, ніж у помаранчі середнього розміру
  • Крім цього, вітамін С сприяє кращому засвоєнню заліза та швидшому загоєнню ран
  • Сприяє хорошому травленню завдяки клітковині
  • Підтримує серцево-судинну систему завдяки високому вмісту калію
  • Допомагає шкірі й волоссю за допомогою того ж вітаміну С. Адже цей вітамін стимулює синтез колагену.
  • Сприяє здоровій втраті ваги. Ківі низькокалорійний, але клітковини в ньому аж за край, тому з'ївши його ви непогано насититеся
  • Підтримує зір за допомогою лютеїну. Ця речовина захищає наші очі від шкідливих радикалів

Але важливо пам'ятати

Реклама

Ківі виводить солі з організму
Ківі виводить солі з організму / Фото: Pixabay

Ківі досить алергенний. Норма в день – 3 штуки.

  • Якщо ви дозволите собі більше – це може спровокувати астму, висип, почервоніння шкіри та подразнення слизової ротової порожнини. Іноді може розвинутися синдром харчової алергії
  • Якщо ви відчуваєте свербіння навколо рота, на язику або горлі щоразу, коли з'їдаєте ківі – проконсультуйтеся з лікарем. Маленьким дітям (до півтора років) не варто давати ківі
  • Якщо ви приймаєте будь-які дієтичні добавки, ліки або фітопрепарати, перш ніж включити ківі в свій раціон, обов'язково порадьтеся з дієтологом і лікарем


А тут читайте рецепт шашлику з ківі в мультиварці та рецепт смузі з ківі й банана без молока.

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Рекомендації

Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
ТОР-5 фавориток редакції за звання
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-покупки вересня
Придбати
Just do it
Корисна порада на сьогодні
Захищати очі від випромінюваного гаджетами синього світла
Як це краще зробити?
Лайфхак дня
Як приготувати домашній тірамісу
Хакнути
Ніколь Кідман для американського Harper's Bazaar
Естетика дому
Інтер'єрна лінійка від Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
20 - 26 вересня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?
Особистий досвід
Як ми потрапили у місце, де знімали сцени з "Гаррі Поттера"
Дізнатися

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти