Головна Сьогодні

Як приготувати смачні пісні котлети з вівсянки

Рецепт вівсяних котлет з овочами

Овсняка є ідеальним джерелом клітковини і складних вуглеводів. Вона благотворно впливає на формування і розвиток кісток і м'язової тканини, підтримує роботу кровоносної системи, поліпшує обмінні процеси в організмі.

Якщо ж ви не любите кашу в її традиційному вигляді, але при цьому стежите за своїм здоров'ям, приготуйте дієтичні котлети з геркулесу. Їх можна їсти під час Великого посту, який в 2020 році пройде з 2 березня по 18 квітня.

Пісні вівсяні котлети

Фото: Depositphotos

Час приготування:

  • 1 година

Калорійність:

  • 124 ккал на 100 г

Інгредієнти:

  • Вівсянка – 1/2 склянки
  • Картопля – 2 шт.
  • Морква – 1 шт.
  • Кріп – 2 гілочки
  • Хмелі-сунелі – 1 ч.л.
  • Куркума, мелений коріандр – по щіпці
  • Сіль – за смаком
  • Цибуля – 1/2 шт.
  • Часник – 1-2 зубчик
  • Оливкова олія для смаження
  • Панірувальні сухарі

Спосіб приготування:

  1. У склянку насипати вівсянку і доверху залити окропом, залишити на 10-15 хвилин. Зайву рідину злити.
  2. В цей час овочі очистити і натерти на дрібній тертці.
  3. З'єднати вівсянку і овочі, посолити і приправити за смаком.
  4. Сформувати шість котлеток і обваляти в сухарях. Обсмажити по три-чотири хвилини на оливковій олії, накривши кришкою.

З чим подавати пісні котлети

Вівсяні котлети можна доповнити свіжими овочами, зеленим салатом, квашеною капустою або будь-якими пісними соусами на ваш вибір.

Дивіться відео, як зробити дієтичне вівсяне печиво без цукру:

Нагадаємо, раніше ми ділилися рецептами пісних котлет на будь-який смак .

Всі подробиці в спецтемі Великий піст 2020: календар харчування та рецепти

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти