I love Ukraine

Все про Джонсона

Книги на літо

Секс vs сльози

Басейни у Києві

Тиждень моди

Як правильно харчуватися: меню на тиждень від Аніти Луценко

Тренер назвала найкращі продукти, які допоможуть утримати вагу

Для багатьох людей на карантині головною розвагою стали походи до холодильника . Але якщо продовжувати в тому ж дусі і вести малорухливий спосіб життя, існує ризик обзавестися до літа зайвими кілограмами.

У програмі "Зірковий шлях", яка виходить на телеканалі "Україна", травесті-діва Монро розповіла, як займається спортом, щоб тримати себе в формі, а фітнес-тренер Аніта Луценко поділилася вдалим варіантом харчування на тиждень.

Реклама

Читайте також:

Щоб бути стрункою, Монро на карантині не тільки змінила своє меню, але і кожен день бігає по півгодини, а також займається гімнастикою на балконі.

"Це і йога, і стретчинг, і силові вправи, і присідання. А потім я ще можу додатково на килимку порозтягуватися – вранці і ввечері. Не їм солодке, борошняне, здобу, булочки, пиріжки і все, що містить дріжджі ", – зізналася Монро.

Реклама

Дієтологи радять в непростий карантинний час харчуватися так, щоб половину тарілки займали овочі, також не забувати про білки і вуглеводи. Фрукти можна тільки по одному, максимум два в день. Їсти варто три рази в день, щоб проміжки між прийомами їжі були 3-4 години. Фітнес-тренер Аніта Луценко пропонує такий спосіб харчування:

"Потрібно весь час чергувати – овочі, каші. Варіанти білка – два рази на тиждень їсти м'ясо, два рази – рибу, два рази – птицю", – поділилася Аніта Луценко.

Реклама

Дивіться відео про корисні продукти, які допоможуть вам не хворіти:

На час карантину фітнес-тренер проводить марафон "14 днів без цукру", не дозволяючи їсти солодке і навіть сухофрукти, в яких містяться швидкі вуглеводи.

Нагадаємо, раніше ми писали, які продукти допомагають підтримувати імунітет . "Сьогодні" також розповідали про найкорисніших сніданках для тих, хто худне.

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти