Головна Сьогодні

Що з'їсти на вечерю легке: рецепти смачних салатів без майонезу

Рецепти салатів для схуднення

Не знаєте, що приготувати на вечерю , щоб схуднути? Кращий варіант – дієтичні салати без майонезу. Їх основою можуть бути овочі, куряче філе, консервований тунець, запечена або варена риба. В якості заправки ідеально підійде оливкова олія, а також йогурт або не дуже жирна сметана.

Ми пропонуємо вам три ідеї салатів для схуднення – з куркою і соєвим соусом, з тунцем і консервованої квасолею, з овочами і яблуком. Останній можуть їсти вегани або вегетаріанці.

Салат з куркою і соєвим соусом

Курячий салат з соєвим соусом
Курячий салат з соєвим соусом
Фото: Getty Images

Час приготування:

  • 40 хвилин

Інгредієнти:

  • 1 помідор
  • 1 огірок
  • 200 г курячої грудки
  • 1 ст. л. соєвого соусу
  • 100 г листя салату
  • 1 зубчик часнику
  • Оливкова олія – за смаком
  • Сіль, перець – за смаком

Спосіб приготування:

  1. Щоб приготувати легкий дієтичний салат на вечерю, наріжте м'ясо невеликими шматочками. Замаринуйте його в соєвому соусі і часнику на 20 хвилин. Потім обсмажте в олії до золотистої скоринки.
  2. Помийте листя салату, порвіть його руками. Пересипьте в глибоку миску.
  3. Наріжте огірок і помідор і пересипте в ємність для салату.
  4. Заправте все маслом, сіллю і перцем.

Дивіться відео, як приготувати смачний салат з пасти:

Салат з консервованим тунцем і квасолею

Салат з тунцем
Салат з тунцем
Фото: Depositphotos

Час приготування:

  • 15 хвилин

Інгредієнти:

  • 2 огірка
  • 4 помідори
  • 250 г консервованої квасолі
  • 200 г консервованого тунця
  • 1 синя цибулина
  • 2 ст. л. лимонного соку
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • Сіль, перець, італійські трави за смаком

Спосіб приготування:

  1. Помийте овочі. Наріжте огірки і помідори невеликими шматочками.
  2. Злийте рідину з консервованої квасолі. Перенесіть її в глибоку салатницю. Зверху викладіть огірки і помідори для овочевого салату з тунцем.
  3. Філе тунця поламайте звичайною виделкою і перенесіть в салатницю.
  4. Прикрасьте всі кільцями синього лука.
  5. Заправте салат олією, соком лимона, сіллю і спеціями.

Овочевий салат з яблуком

Овочевий салат з яблуком
Овочевий салат з яблуком
Фото: Depositphotos

Час приготування:

  • 20 хвилин

Інгредієнти:

  • 1 яблуко
  • 0,5 головки капусти
  • 100 г консервованої кукурудзи
  • 1 морква
  • 1 ст. л. лимонного соку
  • Сіль, перець – за смаком

Спосіб приготування:

  1. Очистіть яблуко, виріжте серцевину і натріть або наріжте.
  2. Нашинкуйте капусту. Наріжте моркву. Змішайте з консервованою кукурудзою і яблуком.
  3. Заправте смачний легкий салат на вечерю перцем, сіллю і соком лимона.

Нагадаємо, раніше ми ділилися рецептами дієтичних салатів з курки . "Сьогодні" також писали, що приготувати на вечерю з риби .

Підпишись на наш telegram

Лише найважливіше та найцікавіше

Підписатися
Читайте Segodnya.ua у Google News
Джерело: Сьогодні

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти