Геловін 2021

Модні ботфорти

Декор для дому

Міс Україна

Тести

Ціна - космос!

Чим корисна риба

В морепродуктах протеїни складають 15-20%, а в окунів і молюсках – більш 20%

Риба має багато поживних властивостей, завдяки чому, за словами дієтологів, є основним продуктом збалансованої дієти, що підтримує роботу серця.

Риба, як і м'ясо, багата доброякісними протеїнами, однак її ліпіди набагато корисніше. Більше того, споживання риби пом'якшує симптоми захворювань і навіть допомагає запобігати їх (особливо хвороби серця). Ця їжа корисна як для здорових людей, так і для хворих. Її збалансоване вживання – ефективний спосіб боротьби з багатьма недугами, передає feelgood.ua.

Реклама

Крім того, це низькокалорійна їжа. В 100 г пісної риби всього 70-80 калорій, а в 100 г жирної – 120-200. Це відмінний вибір для тих, хто прагне скинути зайві кілограми.

На додаток до цього, в рибі містяться поживні речовини, необхідні для росту. В морепродуктах протеїни складають 15-20%, а в окунів і молюсках – більш 20%. Вважається, що білки риби мають високу біологічну цінність. В них – всі необхідні організму амінокислоти в потрібних кількостях і пропорціях. Дієтологи рекомендують чергувати споживання риби з іншими джерелами протеїнів тваринного походження, напр., з червоним м'ясом, яйцями та молочними продуктами; і рослинного походження – бобовими, зернами і горіхами.

Хребет риби також можна використовувати в їжу в перемеленому або консервованому вигляді. Він – важливе джерело кальцію, мінералу, присутнього в скелетах тварин. Кальцій відіграє основну роль у формуванні кісток і зубів, скороченні м'язів, передачу нервових імпульсів і згортанні крові.

Реклама

Крім нього, в рибі великий вміст вітамінів. Різновиду вітаміну В: B1, B2, B3 і B12; жиророзчинних вітамінів А, D і в незначній кількості вітаміну Е (присутній виключно в печінці і м'ясі білої риби).

Читайте також:

Реклама
Найважливіші та найцікавіші новини завжди під рукою
Life Сьогоднi в telegram-каналi Пiдпишись на RSS-канал Life Сьогоднi на Google News

Далі по темі

Реклама
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Just do it
Корисна порада на сьогодні
Навчитися справлятися зі стресом
Чому це важливо?
Гороскоп
Твій гороскоп на сьогодні
Читати гороскоп
Лайфхак дня
Як приготувати лимонне печиво
Хакнути
MUST HAVE
Beauty-новинки по догляду за волоссям
Придбати
Сольник зірки
Джамала
21 жовтня / 19:00
5 головних концертів жовтня
Анджеліна Джолі на обкладинці ELLE
Особистий досвід
Чи варто їхати до Рахова
Чесний відгук
Осінь у великому місті
Головні івенти жовтня
Спланувати дозвілля
Гороскоп
Твій гороскоп на тиждень
18 - 24 жовтня
Читати гороскоп
Найдорожчий спецтопік
Дорожче просто не знайдеш
Ніч в готелі на Мальдівах за мільйон гривень
За що такі гроші?

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти