Ірина Маслова
Редактор Їжа Сьогодні Суперечки про те, чи можна пити каву, коли і скільки, схоже, не вщухнуть ніколи. Ми вже розповідали, що від кави можна не відмовлятися, головне – знати, скільки її можна саме вам і коли її краще пити. Але мало хто замислювався, скільки калорій у вашому улюбленому лате або капучино. Дієтолог Світлана Фус докладно про це розповіла.
За що ми цінуємо каву?
"Кава цінується за свій смак і аромат, допомагає прокинутися і отримати заряд бадьорості. Не дивно, що більшість з нас не уявляють собі початок дня без ароматного напою. Кава містить велику кількість активних компонентів, зокрема кофеїн і різні антиоксиданти. Існує також багато кавових напоїв, деякі з них спокійно можна назвати десертом, бо в них багато цукру і зайвих калорій, як... у порції морозива. А тепер конкретніше", – каже дієтолог Світлана Фус.
Скільки калорій у каві і напоях з кавою
- Еспресо 30 мл – 3 ккал ⠀
- Американо 300 мл – 6-10 ккал ⠀
- По-східному 100 мл – 62 ккал ⠀
- Капучино 300 мл – 90-140 ккал
- Капучино без цукру з молоком 1,5% жирності – близько 40 ккал. З вершками 20% – 144 ккал
- Лате 300 мл – 90-220 ккал
- Карамель-макіято 300 мл – 240-290 ккал ⠀
І ще кілька рекомендацій
⠀
- Щоденна доза кави не має перевищувати розумні межі за кількістю випитого напою і вмістом солодких наповнювачів. ⠀
- Рекомендується 2-3 порції кофєїнвмісних напоїв на день. ⠀
- Пам'ятайте, що молоко і вершки знижують активність кавових антиоксидантів і ускладнюють процес їхнього засвоєння організмом.
- Каву можна додавати під час сніданку, який не містить м'ясо/рибу.
- Жоден напій не замінить воду, саме вода має бути основним напоєм.
Тут дізнаєтеся, чим корисний для організму цикорій і чому він такий популярний.
Головні теми