Поліна Дорожкіна
Катерина Степаненко
редактор Кандидат психологічних наук, коуч, тренер і медіапсихології Олена Любченко розповіла "Сегодня" про те, що насправді заважає досягти мети і що стоїть за словами "країна погана" і "не судилося".
1. Страх успіху. На рівні свідомості людина може до чогось дуже прагнути, але коли наближається до бажаного, то обов'язково зверне не туди і знайде тисячі причин не дійти. Якщо успіх зовсім близько, він може відчувати себе пригніченим, стурбованим. У мене були клієнти з подібними симптомами: напередодні досягнень їх нудило, розколювалася голова і переслідувала купа інших соматичних розладів.
Причина подібних станів може бути в тому, що успіх пов'язаний з відповідальністю і необхідністю приймати рішення. Якщо хочете чогось досягти, чесно дайте собі відповідь на питання: чи любите ви брати на себе відповідальність? Чи не легше вам просто відсидітися, бути непомітним? Чи не обтяжує вас увага до себе? Чи не важко вам починати щось нове? Нове – це страшно чи цікаво? Це допоможе вам зрозуміти, чи боїтеся ви успіху.
Якщо вам властива така нерішучість, дозвольте собі прийняти рішення і йти в ньому до кінця з усіма наслідками. І незалежно від того, якими вони будуть, частіше хваліть себе. По-перше, за те, що на щось зважилися. Багато разів повторюйте собі, що рішення правильне, тому що воно ваше. Якщо рішення потребує корегування, зробіть це, похваливши себе за рішучість і гнучкість!
Я на тренінгах із впевненості в собі даю вправу: "Розкажіть все хороше про себе за 100 секунд". У тренінгу багато складних завдань, роздумів, але це завдання, яке потребує лише трьох хвилин часу, найчастіше виявляється найскладнішим. Завжди люди закінчують його раніше, кажуть, що це було для них мукою, що вони нічого не можуть сказати тощо. У нашій країні люди не привчені себе хвалити. У дитинстві нас частіше лаяли, ніж хвалили, і ця стратегія – швидше знайти в собі недоліки, ніж переваги – з часом стає внутрішньою.
2. Страх невдачі. На шляху до успіху дуже багато ризиків, і важливо вміти приймати невдачі і не заглиблюватися в самобичування. Якщо вас в дитинстві часто лаяли, критикували, знаходили помилки в усьому, що ви робите і рідко хвалили (і вже тим більше били), то, швидше за все, у вас виробилося правило: легше нічого не робити, ніж помилитися, а потім за це отримати і страждати. У дорослому віці це і стає причиною того, що людина ні до чого не прагне, а тільки спостерігає за успіхами інших зі свого безпечного кута, згортає зі шляху до успіху.
Якщо вам все-таки хочеться ризикнути, оточуйте себе людьми, які будуть вас підтримувати, а не лаяти, критикувати або пригнічувати.
3. Безлад в цілях, їх розмитість. У психології існує таке правило: якщо у вас від однієї до трьох цілей, то ви можете досягти всіх. Якщо їх у вас близько десяти, то ви досягнете максимум двох. Якщо ж у вас зараз до 20 цілей, ви не досягнете жодної. Щоб досягти успіху, потрібно бути сфокусованим на чомусь конкретному, а не кидатися в усі напрямки відразу.
4. Конфлікт цілей. Коли, наприклад, хочеться і багато грошей, і відпочивати. Особливо це небезпечно, коли одна мета усвідомлена ("Хочу бути багатим"), а несвідоме волає, що вам це не потрібно ("Хочу на Мальдіви"). І тоді відбувається внутрішня боротьба, на яку витрачається багато ресурсів. Найпростіший спосіб зрозуміти, чи немає у вас конфлікту цілей – скласти їх список. І якщо побачите в ньому суперечливі, постарайтеся їх "помирити": рознести в часі, розставити пріоритети, щось виключити. Зрозуміти свої несвідомі бажання складніше – в цьому вам допоможе щира розмова з близькою людиною або психологом.
5. Постійне порівнювання себе з іншими. Є люди, які примудряються будь-яку ситуацію зробити полем для порівняння. І коли вони потрапляють в ситуацію реальної конкуренції, їх це просто паралізує.
Коли у людини є звичка постійно себе з кимось порівнювати, вона може знецінювати свої досягнення і звеличувати чужі. Або, навпаки, постійно розповідати про свої недооцінені достоїнства і скаржитися на життя. Якщо ви помічаєте за собою подібне, то просто вольовим зусиллям припиняйте. Не витрачайте на це ні сили, ні час – так ви успіху не досягнете! Завжди хтось буде краще вас, але це не повинно вас торкатися. Важливо сфокусуватися на своїй цілі і шляхи її досягнення. Інші можуть бути тільки прикладом для наслідування і джерелом натхнення, але ні в якому разі тими, хто прищеплює вам комплекс неповноцінності.
6. Ігнорування дисципліни і відкладання наміченого. Вважається, що ключовими в успішності будь-якого, навіть дуже серйозного починання, є перші 72 години. Якщо ви за цей час не зробили нічого, що наблизило б вас до мети – які не склали план, не стали шукати інформацію тощо – мозок дає команду нашому несвідомому, що ця ціль не важлива. Це не смертельно для тих, хто послідовний і дисциплінований: вони з часом встановлять власний ритм досягнення мети. Але дуже важливо, якщо ви за щось взялися, кожен день робити щось, що наближає вас до результату.
7. Втрата мотивації. Буває, що в якийсь момент на шляху до мети ви раптом відчуваєте, що у вас більше немає сил. Тоді потрібно подивитися, що ж вас виснажує, на що витрачається ваша енергія? Може, на вичерпалі себе взаємини, може, на робочий конфлікт, може, просто на незручне робоче місце? При цьому важливо знайти джерела енергії як на роботі, так і поза нею, і частіше займатися тим, що надихає. І, звичайно, налагодіть правильний режим сну і харчування.
4 фільми та 2 книги
Всі вони присвячені нашим помилкам: ліні, зневіри в себе або хворобливого сприйняття реакції оточуючих. Але ж все це реально побороти і стати тим, ким ти дійсно хочеш бути!
"Мирний воїн"
США, Німеччина, 2006
Після серйозної травми за допомогою загадкового незнайомця Сократа і ефемерної дівчини Джой талановитий гімнаст Ден розуміє, що йому ще багато чому доведеться навчитися.
"Неймовірне життя Уолтера Мітті"
США, Англія, 2013 рік
Історія про маленьку людину, яка зібралася з духом і прийняла рішення, що змінило всю її долю.
"Людина, яка змінила все"
США, 2011
Це кіно не просто про бейсболіста, який створив унікальну команду, але і про його стосунки з родиною, особисті перемоги і поразки.
"Всесвіт Стівена Хокінга"
Англія, 2014
Байопік про юного вченого, якому хвороба залишила лише два роки життя. Він вирішує зробити те, на що іншим не вистачило б цілого життя, і в підсумку обманює долю.
"Пригоди майора Звягіна"
Автор – Михайло Веллер
Колишній військовий лікар терпіти не може невдах, які втратили сенс життя. Він витягує їх з сірості і змушує змінитися.
"Бог ніколи не моргає"
Автор – Регіна Бретт
Сповідь журналістки. 50 уроків-роздумів про те, які уроки можна витягти зі своїх поразок, важких життєвих ситуацій і хвороб.
Головні теми