Ірина Павліна
редактор Бажання відпочити і подивитися світ або професійна необхідність іноді змушують людей переміщатися з одного кліматичного поясу в інший. А це тягне за собою погіршення самопочуття і низку інших неприємних симптомів. Як зробити, щоб акліматизація в жарких країнах пройшла безболісно?
Вплив спеки
Що ж відбувається з організмом, що потрапляє в незвичний для нього жаркий клімат? Ви починаєте дратуватися через дрібниці, погано спите, втрачаєте апетит, працездатність, сильно потієте. Це пов'язано з тим, що різка зміна клімату тягне за собою порушення обміну речовин в організмі. Змінюється тиск в атмосфері, температура навколишнього середовища, тривалість світлового дня. Людина повинна пристосуватися до нових умов, тобто пройти процес акліматизації.
Група ризику
Адаптація до клімату у кожного проходить з-своєму. Хтось зовсім не помічає змін, а кому-то насилу вдається пережити цей період. Найскладніше в цій ситуації доводиться людям з ослабленим здоров'ям, хронічними серцево-судинними захворюваннями, дітям, вагітним жінкам і літнім людям.
Підготовка до подорожі
Неприємних відчуттів при відвідуванні жарких країн можна уникнути зовсім або звести їх до мінімуму, якщо виконувати нескладні правила, плануючи поїздку:
- змініть розпорядок свого дня, щоб поступово звикати до зміни часового поясу;
- перевірте стан свого здоров'я, відвідавши поліклініку;
- відмовтеся від шкідливих звичок;
- намагайтеся займатися спортом, робіть зарядку;
- дотримуйтеся режиму дня та харчування;
- зміцните вашу імунну систему полівітамінами або настоянкою женьшеню;
- зберіть аптечку з необхідними ліками;
- попередньо почніть приймати адаптогени;
- при можливості подорожуйте поїздом.
Корисні поради
Перебуваючи на відпочинку, враховуйте те, що організм постійно перебуває у стресовому стані від яскравих променів сонця, спеки та інших незвичних для нього явищ. Щоб допомогти йому адаптуватися якнайшвидше і не відчувати дискомфорт, пам'ятайте:
- не можна перебувати на відкритому сонці без головного убору;
- слід побоюватися тривалого перебування на вулиці в денні години;
- щоб уникнути порушення водно-сольового балансу, рекомендується пити більше рідини, не лінуватися відвідувати душ якомога частіше;
- виключити з раціону жирні та гострі продукти;
- постаратися обмежити вживання кави і спиртних напоїв;
- більше спати, не обтяжувати себе фізичними навантаженнями;
- при необхідності негайно звертатися за медичною допомогою і приймати лікарські препарати.
Повернення додому
Будьте гранично уважні до стану свого здоров'я після закінчення відпочинку. Боротьба з акліматизацією триває. Повернення додому обіцяє нові випробування. Увійти в звичну колію і перебудуватися на робочий лад допоможуть настої трав або адаптогенні препарати.
Не забувайте про те, що організм – досить складна і тендітна система, яка потребує турботи і уваги. Тому, відвідуючи спекотні країни, враховуйте індивідуальні особливості, прислухайтеся до порад і рекомендацій, тоді ви проведете час з користю і отримаєте масу незабутніх вражень від подорожі.
Нагадаємо, раніше ми ділилися ідеями, як зекономити на подорожі в Європу.
Дивіться відео, на чому можна заощадити, відпочиваючи в Буковелі:
Головні теми