Корисна їжа і низькокалорійна їжа – це не одне і те ж. Розмір порції також відіграє велику роль, і ці фотографії доводять, чому. Користувач Instagram під ніком meowmeix опублікувала порівняльні знімки, щоб довести, наскільки легко подвоїти кількість калорій, навіть не усвідомлюючи цього, пише сайт Popsugar.
Яєчня-бовтанка, тости з авокадо, яблуко і арахісове масло здаються ідеальним здоровим сніданком. Тут є білок, корисні жири і вуглеводи, а також клітковина. Питання полягає в тому, скільки їжі на тарілці.
Ось розбивка кожного знімка:
Порція на 500 ккал:
- бовтанка з 2-х курячих яєць
- 1 цільнозерновий тост
- 1/2 авокадо
- 1 яблуко
Порція на 1028 ккал:
- бовтанка з 4-х яєць + 2-х яєчних білків
- 1 цільнозерновий тост
- 1 авокадо
- 1 яблуко
- 2 столові ложки арахісового масла
Це всього лише приклад того, як додавання декількох шматочків збільшує калорійність порції. Якщо ви боретеся із зайвою вагою, перегляньте свій раціон. Протягом декількох днів спробуйте простежити, скільки калорій ви дійсно вживаєте. Можливо, ви помітите, що перевищуєте свій ліміт. Але тільки так ви дізнаєтеся, що потрібно відкоригувати харчування, і зможете нарешті побачити результати.
Нагадаємо, зображення додаткових продуктів на упаковці призводить до переїдання.
Дивіться відео, як ефективно схуднути в домашніх умовах: