Як покращити зір / Фото: stocksnap.io
З появою всіляких гаджетів, за якими люди проводять все більше часу, нарікань на погіршення зору стало більше. І це не дивно, адже крім індивідуальних особливостей організму кожної людини, накладається і ще один дуже сильний фактор, який стомлює очі і псує зір.
Як підтримати свій зір і правильно користуватися гаджетами – дивіться відео:
Спеціальну гімнастику для очей практикують досить давно, і вона є дуже ефективною, стверджують офтальмологи. Все тому, що різні рухи очима активізують кровообіг в області очей і мозку, і як результат – добре знімають розумове стомлення, зміцнюють навколоочні м'язи і навіть допомагають зберегти пружність шкіри повік.
Вашій увазі шість методів для поліпшення зору і позбавлення від втоми очей:
1.Закройте щільно очі, а потім відкрийте їх широко. Повторіть так шість разів поспіль з інтервалом в 30 секунд. Потім подивіться спочатку вгору, потім вниз і вправо, вліво, при цьому не повертаючи голови.
Після чого почніть обертати очима по колу: вниз, вправо, вгору, вліво і у зворотному напрямку.
Експерти радять виконувати цю вправу сидячи, повторюючи кожну з них 3-4 рази з інтервалом 1-2 хвилини. При цьому загальна тривалість занять повинна складати близько 10-15 хвилин.
2. Сядьте і сильно зажмурте очі на 3-5 секунд, потім відкрийте їх на 3-5 секунд. Повторіть цю вправу 6-8 разів. Дана методика корисна для зміцнення м'язів повік, сприяє поліпшенню кровообігу і розслабленню м'язів очей.
3. Сядьте, випрямте спину і починайте швидко моргати протягом 1-2 хвилин. Ця вправа допомагає поліпшити кровообіг.
4. Стоячи дивіться прямо перед собою 2-3 секунди, після чого поставте палець руки на відстані 25-30 см від очей. Потім переведіть погляд на кінчик пальця і дивіться на нього 3-5 секунд. Повторіть цю вправу 10-12 разів.
Вона допомагає знизити стомленість очей, а також полегшує зорову роботу на близькій відстані.
5. Сидячи закрийте повіки і масажними круговими рухами пальця зробіть масаж протягом однієї хвилини.
Ця вправа добре розслаблює м'язи і покращує кровообіг.
6. Сидячи зробіть невеликий масаж – трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхню повіку, а через 1-2 секунди зніміть пальці з повіки. Повторити вправу необхідно 3-4 рази.
Вона покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини і покращує зір.
Тим часом ми з'ясували, чим корисна дієта №5 : Що можна і що не можна їсти.