Gluten free

Помада Меган

Отдых в Турции

Мисс Украина

Тесты

Самое дорогое

"Зважені та щасливі": что съесть перед тренировкой, чтобы похудеть

Ведущая 8-го сезона шоу Мирослава Ульянина поделилась рецептом полезного перекуса

В четверг на телеканале СТБ состоится шестой выпуск самого весомого шоу страны "Зважені та щасливі", после которого лагерь похудения покинет еще одна пара участников. На данный момент в зоне риска команда коричневых и зеленых. Кто на этой неделе получит черные футболки, зрители узнают в конце выпуска.

А пока ведущая шоу и консультант по питанию Мирослава Ульянина делится советами, что нужно есть перед тренировкой.

Реклама

"Перед и после тренировки нужно есть обязательно. Нам нужна энергия, чтобы уходил жир. Для этого можно перекусить углеводами: каши, овощи, фрукты, цельнозерновые хлебцы или сделать полезный смузи. У каждого в холодильнике точно найдутся продукты, из которого можно его приготовить".

Полезный смузи от Мирославы Ульяниной

40708163_2230591733838951_2702566723984245876_n_01
Шпинат богат железом, а киви – витамином С
Фото: пресс-служба СТБ

Ингредиенты:

  • Йогурт нежирный несладкий без наполнителей
  • Банан
  • Киви
  • Шпинат, мята
  • Кунжут
Реклама

Рецепт приготовления:

  • Все взбить в блендере. Такой перекус можно не только сразу выпивать, но и брать с собой на работу.

"Одна ложка кунжута – суточная норма кальция. Зелень – источник белка. Все считают, что много белка в мясе. Но в большой горсти шпината – 6 грамм белка. Это достаточно много, но об этом многие не задумываются. Такой перекус может быть не только после тренировки, но и на протяжении дня. Иногда нет времени полноценно покушать. В таких случаях многие используют фаст-фуд – да, это сытная, но калорийная и вредная еда. Вместо этого лучше использовать белый йогурт, в который добавить зелень, орехи или семечки для насыщенности", – комментирует ведущая шоу "Зважені та щасливі" Мирослава Ульянина.

Напомним, ранее победительница четвертого сезона "Зважені та щасливі" рассказала про страх еды

Читайте также:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Рекомендации

Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
ТОП-5 фавориток редакции
"Мисс Украина-2021"
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-новинки по уходу за волосами
Купить
Just do it
Полезный совет на сегодня
Наладить работу кишечника
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как приготовить домашний тирамису
Хакнуть
Maruv для российского Playboy
Эстетика дома
Интерьерная линейка от Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
27 сентября - 3 октября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Как съездить в Будапешт недорого
Реальные цены

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять