Куда поехать в отпуск

Как правильно худеть

Готовим джем из абрикос

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

Ульяна Супрун рассказала, почему полезно ходить пешком

Прогулки снижают риск сердечно-сосудистных заболеваний

"При ходьбе мы не только перемещаемся в определенную локацию, но и улучшаем наше здоровье", – уверена глава украинского Минздрава Ульяна Супрун.

Ходить пешком полезно, потому что:

  • это хорошая тренировка для сердца и сосудов;
  • наше тело начинает активнее поглощать и использовать кислород;
  • улучшаются качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел;
  • уменьшаются стресс и тревожность;
  • поддерживается здоровый вес.

"Ходьба – это полезная двигательная активность, которая в некоторых случаях может даже заменить тренировки. В то же время ее можно просто интегрировать в повседневную жизнь – не нужны специальное оборудование или подготовка, чтобы "потренироваться"", – рассказывает Ульяна Супрун.

Читайте также:

Для того, чтобы получить пользу для здоровья, достаточно 10-минутной прогулки в активном темпе ежедневно.  Но это не значит, что вы должны заниматься лишь 10 минут в день. 

Ведь когда мы мало двигаемся и много сидим, организм буквально "выключается": замедляется обмен веществ, ухудшается способность регулировать уровень сахара в крови и метаболизировать жиры. Все это негативно влияет на давление и ослабляет мышцы и кости.

Если у вас нет времени посещать зал или заниматься спортом – просто ходите. Это поможет снизить многие факторы риска:

  • высокое давление;
  • высокий уровень холестерина;
  • диабет;
  • избыточный вес или ожирение;
  • стресс и тревожность;
  • нарушения работы опорно-двигательного аппарата.

"Старайтесь проводить как можно больше времени в движении! Ведь любая активность лучше, чем ее отсутствие", – советует Ульяна Супрун. 

Напомним, ранее мы рассказывали, почему полезно ходить босиком. Сайт "Сегодня" также писал, как правильно бегать зимой

Смотрите видео о секретах мотивации к спорту:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Чаще проявлять эмоции
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как быстро охладить кофе
Хакнуть
Сольник звезды
MONATIK
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
18 - 25 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Угадаешь звезду по модному образу?
Попробовать
Куда пойти
Атмосферные террасы Киева для летних вечеров
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять