Куда ехать в августе

На кого оставить питомца

Как укрепить иммунитет

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

Тяга к сладкому: почему возникает эта зависимость и чем его заменить

Оказывается, все просто – нужно заменять сладкое другими полезными продуктами

Говорят, сахар и здоровье – вещи несовместимые. Но так ли это? Ведь существует множество проверенных способов, какие именно сладости можно есть без вреда для организму и фигуры. Ведущие "Ранку з Україною" Мария Мельник и Григорий Герман узнали, почему людям так нравится есть сладкое, какие последствия сладкого обмана и что нужно включить в рацион, чтобы чаще улыбаться.

Как объяснить тягу к сладкому?

Обычно именно сладостями или продуктами, где есть сахар, люди привыкли поднимать себе настроение. И как утверждают эксперты, причины этого родом из детства. Психолог Оксана Сашенко объясняет тягу к сладком тем, что наш первый контакт был именно со сладкой пищей, потому что материнское молоко – сладкое. Когда мы съедаем конфету или кекс – появляется чувство, что нас долюбили, доласкали, хотя на самом деле, эффект довольно недолгий.

Но кроме психологической зависимости от сладкого, есть еще и медицинское объяснение, связанное с гормоном радости, который выделяется при потреблении продуктов с содержанием сахара.

Диетолог Людмила Гончарова утверждает, когда мы съедаем что-то сладкое, наш мозг реагирует – и 5% гормона радости сразу сигнализирует об этом, но это счастье очень быстро проходит. Всего лишь 20 минут – и настроение снова плохое. Поэтому мы снова хотим такого же уровня эндорфинов, такого же уровня счастья и радости.

Читайте также:

Какова цена тяги к сладкому?

Сахар – это настоящий наркотик: чем больше его ешь, тем больше хочется и труднее отказаться. А избыток его в организме приводит не только к ожирению, но и к диабету, опухолям и рассеянному склерозу.

Но выход есть. Для того, чтобы поднять себе настроение на длительный период, нужно есть продукты, которые своим названием и видом не ассоциируются с настроением, однако эксперты утверждают – эффект от них гораздо полезнее.

Чем нужно заменять сладкое?

  • 100 г в день бобовыми (в виде гарнира)
  • 40 г в день орехами
  • Рыбой. Можно есть не ежедневно, запекая или малосольную резать по кусочку на бутерброды
  • Кашами и фруктами – есть в виде сытного и вкусного завтрака.

Если в вашем рационе присутствуют такие продукты как бобовые, каши, фрукты, рыба, орехи, то имеем пролонгированный эффект. Так как работает не только мозг, а и кишечник, который выделяет 95% гормона радости, и эффект длится целых 4 часа.

Здесь узнаете о продуктах, которые нужно есть для красоты кожи.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Есть ягоды каждый день
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять