Главная Сегодня

Тренируемся дома: упражнения барре для красивых ног и ягодиц

Тренировки барре позволяют приобрести фигуру мечты

Барре – новый тренд в фитнесе. Метод основан на комбинации балетных и силовых упражнений. Именно это сочетание спорта и балета делает мышцы танцоров такими рельефными. Использование движения разной амплитуды и длительная статика очень хорошо прокачивают мышцы.

Вместе с тренером и основательницей онлайн-школы здорового тела AVQ Лерой Корж мы записали несколько видеотренировок барре. Сегодня предлагаем повторить упражнения барре для подтянутых ног и красивых ягодиц. Обязательно себе сохраняйте!

Как известно, чтобы достичь максимального эффекта от тренировок, необходимо наладить правильный режим питания, особенно – исключить "неправильное" сладкое из рациона. Чем его можно заменить, рассказала нутрициолог Алена Поддубная.

Алена Поддубная: Полезное питание помогает сохранить красивое тело
Алена Поддубная: Полезное питание помогает сохранить красивое тело

По ее словам, для ежедневного потребления можно подобрать сладости без "дополнительного" сахара:

  • конфеты и батончики из орехов и сухофруктов;
  • зефир из яблочного пюре;
  • печенье или гранолу из цельной муки без подсластителей;
  • пастилу;
  • черный или кэробовый шоколад с медом;
  • веганские десерты со стевией или сиропами и низким гликемическим индексом (сироп топинамбура, например).

Для любимых сахарных сладостей можно оставить один день в неделю, если эмоционально сложно полностью убрать из рациона привычные десерты.

Смотрите также упражнения барре на пресс.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять