Стритстайл в Нью-Йорке

Модные сумки осени 2021

Полезные завтраки

Секреты красоты Софи Лорен

Тесты

Самое дорогое

5 продуктов, которые быстро вернут вас в норму после болезни

Обострение болячек, ковид и сезонные простуды сказались на нашем здоровье. Восстановиться и прийти в норму помогут правильные продукты, какие – в материале

В этом году холодная весна и эпидемия ковида стали виновниками того, что мы часто болеем. Новый вирус, уже знакомые ОРВИ и простуда, обострение хронических недугов – после таких болезней организм нуждается в дополнительной поддержке. Какие продукты нужно есть после перенесенного заболевания, чтобы быстрее восстановиться, как организовать режим питания, нужны ли дополнительные добавки – рассказал врач-эндоскопист, остеопат Игорь Сомов.

Игорь Сомов
Игорь Сомов / Фото: пресс-служба

Почему во время болезни и после нее важно правильно питаться?

Реклама

Наша пищеварительная система, как и дыхательная, – основная барьерная составляющая в борьбе с инфекциями. В органах пищеварения под толстым слоем слизи живут бактерии, а под слоем поверхностных клеток находятся защитные клетки иммунной системы – макрофаги. Как только возбудитель попадает в организм, он поглощается макрофагами, запускается защитная иммунная реакция, то есть воспалительный процесс.

Читайте также:

В борьбу с вирусами также включается пищеварительная система, поэтому во время болезни и после нее мы ощущаем боль в желудке, тяжесть после принятия пищи, тошноту, ухудшение работы кишечника. Даже после улучшения самочувствия и выздоровления человек еще какое-то время чувствует проблемы с пищеварением. Поэтому для скорейшего выздоровления и поддержания не только пищеварительной системы, но и всего иммунитета важно отрегулировать питание.

Какие продукты помогут быстрее восстановиться после болезни?

Реклама

Питание должно быть сбалансированным, сытным, но в то же время диетическим.

  1. В вашем меню должна быть рыба жирных сортов, не обязательно дорогой лосось или семга – любая морская рыба, та же сельдь. Однако только слабосоленая, запеченная, но не копченая.
  2. Если вы едите мясо, то выбирайте индюшатину и телятину.
  3. Не забывайте про яйца, их лучше варить так, чтобы желток был полумягким (всмятку).
  4. Обязательно включите в рацион кисломолочные продукты.
  5. Не забывайте про клетчатку – овощи, зелень, крупы (гречку, перловку).

Как часто нужно есть и каких продуктов избегать?

Есть нужно досыта, но не переедать. Старайтесь питаться 3 раза в день. А еще ограничьте в рационе сахар, белую муку, магазинные соусы, копчености, полуфабрикаты и другие продукты с быстрыми углеводами.

Что лучше пить после болезни, чтобы скорее поправиться?

Пейте достаточно воды. Впрочем, соблюдать питьевой режим важно всегда, а не только во время и после болезни.

Полезнее всего для организма – пить негазированную, очищенную, слегка подогретую воду.

Реклама

Также вам придадут сил домашние компоты, узвары, травяные чаи – это значительно лучше, чем магазинные соки, сладкие напитки и газировка.

А может, мне попринимать препараты, витамины – ведь соседу помогло?

Заниматься самолечением опасно, ведь то, что помогло вашему соседу или коллеге, у вас может вызвать обострение. Даже если у вас похожие симптомы, причины, по которым вы заболели, могут быть разными. И реакция организма тоже будет иной. Не только медикаменты, но и витаминные комплексы и пищевые добавки должен назначать специалист. Особенно если вы переболели и болезнь отразилась на пищеварительной системе.

Не назначайте сами себе препараты, даже витамины
Не назначайте сами себе препараты, даже витамины / Фото: unsplash.com

Обратитесь за консультацией к специалисту, если есть явные проблемы с пищеварением, то есть к гастроэнтерологу. Не игнорируйте проблемы с кишечником, боли в желудке или тяжесть в животе. Помните: главное оружие против инфекций – это сильный организм. А своевременное обращение к врачу экономит время, средства и помогает избежать осложнений.

Напомним, ранее мы писали, какие сезонные витамины нужны нам весной.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Рекомендации

Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки сентября
Купить
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Выбрать профессионального косметолога
Как это лучше сделать?
Лайфхак дня
Как подготовиться к путешествию на машине
Хакнуть
Новый кадр со съемок сиквела "Секс в большом городе"
Осень в большом городе
Главные ивенты сентября
Спланировать досуг
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
20 - 26 сентября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Как мы попали в место, где снимали сцены из "Гарри Поттера"
Узнать
Чек-лист сентября
10 вещей, которые нужно успеть сделать
Хочу узнать!
ТОР-5 фавориток редакции за звание Miss Ukraine-2021
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять