Стритстайл в Нью-Йорке

Модные сумки осени 2021

Полезные завтраки

Секреты красоты Софи Лорен

Тесты

Самое дорогое

Справиться с тревожностью и головной болью поможет овсянка: в каком виде ее полезнее есть

Улучшить физическое и эмоциональное здоровье поможет известная всем овсянка. Зачем нам клетчатка вообще и какую еще пользу овсянки нашли ученые – в материале

О пользе овсянки, как и о вреде этого зернового продукта, ведутся споры. Однако тот факт, что клетчатка, которой богата овсянка, необходима нашему организму, доказан учеными не единожды. В этот раз медики выяснили, какую пользу, помимо поддержания здоровой работы кишечника, может принести овсянка и в каком виде – результаты опубликованы в медицинском журнале Nutrients.

Если вы привыкли завтракать хлопьями – полезнее заменить их цельнозерновым овсом
Если вы привыкли завтракать хлопьями – полезнее заменить их цельнозерновым овсом / Фото: unsplash.com

Для кишечника и не только полезнее именно цельнозерновая овсянка

Реклама

Максимум пользы для организма представляет растворимое пищевое волокно – β-глюкан, которое содержится в овсе. Если добавить в свой рацион цельнозерновую овсянку и овсяные отруби, то можно помочь кишечнику лучше работать, избавиться от запоров, а также увеличить рост в кишечнике полезных бактерий. А от полноценной работы кишечника зависит наш иммунитет. Медики отмечают полезные свойства именно цельнозерновой овсянки, то есть из необработанного зерна, а не хлопьев.

Чем еще полезна овсянка для здоровья?

Цельнозерновая овсянка снижает уровень холестерина в крови, а значит, является средством профилактики атеросклероза и других заболеваний сердца и сосудов. А еще овсяный β-глюкан помогает справиться с головной болью, болями в суставах, руках и ногах. У участников исследования, которые регулярно ели овсянку, снизилась тревожность, беспокойство и усталость. А еще цельнозерновая овсянка действует как регулятор уровня глюкозы в крови — замедляет его рост после принятия пищи и тормозит последующий спад.

Читайте также:

Однако у людей с непереносимостью глютена или уже имеющимися заболеваниями органов пищеварения овсянка, даже цельнозерновая, может вызвать вздутие живота, газообразование, боли и диарею. Существуют пищевые добавки, содержащие β-глюкан, – в некоторых случаях рекомендуется принимать клетчатку именно в таком виде. Что лучше подойдет именно вам, каша из цельнозерновой овсянки или пищевая добавка, – подскажет семейный врач или диетолог.

Реклама

Ранее мы писали о том, как сварить действительно вкусную овсянку.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Рекомендации

Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки сентября
Купить
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Выбрать профессионального косметолога
Как это лучше сделать?
Лайфхак дня
Как подготовиться к путешествию на машине
Хакнуть
Новый кадр со съемок сиквела "Секс в большом городе"
Осень в большом городе
Главные ивенты сентября
Спланировать досуг
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
20 - 26 сентября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Как мы попали в место, где снимали сцены из "Гарри Поттера"
Узнать
Чек-лист сентября
10 вещей, которые нужно успеть сделать
Хочу узнать!
ТОР-5 фавориток редакции за звание Miss Ukraine-2021
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять