Светлана Евсеева
Редактор Life Сегодня 
Чтобы весь холодный сезон цвет лица остался здоровым, важно не только правильно ухаживать за кожей. Какие привычки следует пересмотреть, чтобы кожа сияла здоровьем и свежестью – рассказала физиотерапевт, массажист Татьяна Ронжина.
Почему витамины и продукты важны для кожи лица?
Недосып, низкая активность и, конечно же, продукты, из которых состоит ваш рацион, отражается и на коже лица. Зимой мы часто ощущаем упадок сил из-за дефицита витамина D, который наша кожа вырабатывает под действием солнца. Дефицит этого "солнечного" витамина, а также других полезных микроэлементов, которые поступают с пищей, приводит не только к усталости и слабости.
Кожа при дефиците витаминов становится более сухой, а ведь зимой еще холод, мороз, ветер и отопительные приборы сушат нашу кожу. Поэтому зимой не игнорируйте жирную рыбу и другие продукты с полезными жирами и аминокислотами.
Также не забывайте про овощи и фрукты, чтобы в организм поступала клетчатка. Антиоксиданты, которые содержатся в плодах, также помогут волосам, коже и ногтям оставаться здоровыми, крепкими и красивыми. Добавьте в рацион растительные жиры, такие как грецкие орехи, семена чиа, кунжута, льна.
Почему физическая активность и сон полезны и для лица?
Активность помогает поддерживать здоровую физическую форму в целом, укрепляет тонус мышц, насыщает кровь кислородом и улучшает кровообращение. Естественно, на коже лица это тоже отображается.
Плюс чтобы под глазами не было "темных кругов", важно получать семь-восемь часов сна. Они жизненно необходимы для здоровья и поддержания энергии круглый год. Не забывайте также ухаживать за кожей лица согласно своему типу кожи, а поддержать ее в тонусе поможет также массаж лица.
Зачем делать массаж лица и можно ли самой?
Если не делать массаж, то кровь и лимфа может застаиваться на лице в том числе, усиливая эффект отечности. Массажируя лицо, мы тем самым не только улучшаем свой внешний вид, а также положительно влияем на состояние всего организма, релаксируем и поднимаем себе настроение.
Правильно выполненный массаж сузит поры, сделает морщинки менее заметными и замедлит появление новых. Проконсультируйтесь со специалистом на счет массажной техники, и помните, что массаж лица делается чистыми руками и на очищенную кожу лица.
Нанесите похлопывающими движениями подходящее вашему типу кожи масло или крем, и начинайте делать массаж подушечками пальцев. Растирающие движения можно делать тыльной стороной ладони, но все движения (пальцами в том числе) нужно выполнять медленно и плавно.
Лучше всего для домашнего массажа использовать классические техники. Двигаться нужно строго по массажным линиям, это поможет не повредить кожу и не растягивать ее:
- Начинайте с щек: легко проходите круговыми движениями от крыльев носа по направлению к вискам. Затем от переносицы по "спинке" носа к его кончику и от "спинки" в обе стороны по направлению к ушам. Массаж подбородка выполняется от середины по нижней челюсти к мочкам ушей.
- Затем глаза: еще более легкими движениями наносите средство, по верхнем векам следует двигаться от внутреннего угла к внешнему. Под нижними веками двигаемся еще более аккуратно, от внешнего уголка глаза к внутреннему, поскольку кожа здесь очень тонкая.
- Лоб массажируется растирающими движениями, сверху-вниз и от середины к вискам.
- Губы тоже массируем легкими движениями от середины верхней губы к крыльям носа и верхней части уха.
- Помимо массажа лица, помассируйте мочки ушей и волосистую часть головы, чтобы закрепить результат.
- Также читайте: "Нужно ли защищать кожу зимой от солнца".
Главные темы