Куда ехать в августе

Обновляем гардероб

Ритуалы утра

Покоряем горы

Тесты

Самое дорогое

Самые популярные ошибки в домашних тренировках: видеоурок с тренером

Узнайте, как нужно правильно делать упражнения самостоятельно

Весной мы, как правило, хотим вернуться в форму и сбросить набранные за зиму килограммы. Некоторые делают это вместе с тренером, другие занимаются дома, ведь в интернете есть множество упражнений для любого уровня.

Но спорт не всегда помогает, утверждают эксперты. Когда и почему он может быть опасным, расскажет корреспондент телеканала "Украина" Наталья Малярчук.

Украинец Александр занимается в зале уже полтора года. Говорит, научился всему самостоятельно – с помощью интернета. "Сегодня" предлагает проверить его навыки тренеру. И тот сразу указывает на ошибки: парень все это время рисковал сорвать спину.

Специалисты предупреждают, что даже самое популярное среди женщин упражнение "планка" может оказаться опасным для вашего здоровья. Если этот комплекс выполнять неправильно, можно попасть в инвалидное кресло.

"Мы сильно нагружают поясничные отдел, а это вредно. Нужно приподнять таз, чтоб спинка была ровненькой. При этом желательно смотреть вниз, чтоб не нагружать шею", – рассказывает профессиональный тренером Юрий Витька.

Также, казалось бы, простое, но тоже коварное упражнение – приседания. Если не следовать рекомендациям тренера, можно травмировать колени.

"В этой позиции ног колени уходят вперед, и суставы очень сильно напрягаются. Поэтому нужно поставить ножку шире", – советует эксперт.

Итак, чтобы спорт приносил пользу, важно проконсультироваться по поводу ваших спортивных нагрузок с врачом. Если же вы привыкли заниматься самостоятельно, не стесняйтесь спрашивать в зале. Даже если вы не проплатили персональных тренировок, вам обязательно подскажут.

Напомним, как укрепить мышечный корсет: 6 простых и эффективных упражнений.

Кроме этого, мы писали, как победить старость: лучшие упражнения для омоложения организма.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Есть ягоды каждый день
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
1 - 7 августа
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять