Куда поехать в отпуск

Как правильно худеть

Если обгорели на солнце

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

Полезные аналоги: чем заменить вредные продукты в рационе

Вместо сухариков следует есть орехи, а вместо жареного мяса – запеченное

Практически у каждого вредного продукта есть более здоровая, а часто и не менее вкусная альтернатива. Тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемская-Узелкова рассказала, чем заменить бесполезные вкусности в рационе. Об этом она написала в своем Instagram, посвященному ЗОЖ.

Замена вредных продуктов полезными

  • Кофе американо вместо латте. Черный кофе – богатейший источник антиоксидантов, которые предотвращают старение и развитие онкологических заболеваний.
  • Йогурт без добавок со свежими или замороженными фруктами вместо магазинных готовых йогуртов. Практически во всех йогуртах содержится искусственный сахар.
  • Цельнозерновой хлеб вместо белого. Первый полезен при воспалительных процессах и помогает "сжигать" калории.
  • Мясо на мангале или запеченное вместо жареного мяса. А если замариновать его в карри – будете сжигать калории.
  • Овощные чипсы вместо картофельных. Одна порция овощных "хрустяшек" содержит дневную норму витаминов А и С.
  • Пюре из цветной капусты вместо картофельного.
  • Яблочные дольки вместо крекеров. Яблоко – хорошее средство против старения. А в яблочных семечках содержится суточная доля йода. Но употреблять можно не больше 5-6 семечек в день. (Запомните, яблоки лучше кушать зеленые и в первой половине дня).
  • Горсть миндаля вместо энергетических батончиков. Миндаль увеличивает продолжительность жизни, снижает риск сердечных заболеваний, болезней сердца и ожирения.
  • Сыр фета, моцарелла, козий сыр вместо низкокалорийного сыра. В козьем сыре и сыре фета содержатся полинасыщенные жирные кислоты, которые способствуют сжиганию калорий.
  • Орешки вместо сухариков.
  • Если вы привыкли добавлять в салаты сухарики, попробуйте заменить их на грецкие орехи или семечки подсолнуха. С ними ваш салат станет еще полезнее, ведь витамины A, D, E и K, которые содержатся в овощах, лучше усваиваются вместе с жирами, которыми как раз и богаты орехи. При этом орешки лучше есть в первой половине дня.
  • Пицца домашняя из муки грубого помола вместо покупной. Коржи можно делать вообще из овощей, пюрированных в блендере, или фарша.
  • Домашние ПП-сладости вместо покупных. Стоит ли говорить, что пользы в домашней выпечке в разы больше?

Напомним, ранее мы рассказывали о продуктах для плоского живота. "Сегодня" также писали, сколько можно есть соли.

Смотрите видео, почему Ульяна Супрун пропагандирует средиземноморскую диету:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Делать зарядку для ног
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как заготовить абрикосовый компот
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять