Модный маникюр

Платья Лондона

Лучшие десерты

Сумка Кароль

Тесты

Самое дорогое

Ученые назвали продукт, который поможет похудеть и подтянуть мышцы

Оливковое масло сделает мышцы крепче и эластичнее, даже если вы не дружите со спортом

Чтобы улучшить состояние мышц, не обязательно изнурительно тренироваться: просто больше употребляйте оливкового масла. А если вы уже занимаетесь спортом, особенно бегом, то оливковое масло в рационе поможет достичь еще более потрясающих результатов. Ученые недавно обнаружили эти чудесные свойства масла из оливок – результаты исследования были опубликованы в журнале Nutrients.

Как оливковое масло поможет нарастить мышцы

Так, ученые доказали, что масло из оливок влияет на метаболизм и мышечную выносливость за счет увеличения накопления энергии. Если вы хотите укрепить мышцы в целом и нарастить мышечную массу, то в рационе должны быть не только белки, а также "правильные" углеводы и жиры.

Реклама

Оливковое масло особенно эффективно для мышц при беге
Оливковое масло особенно эффективно для мышц при беге / Фото: Pexels

Оливковое масло как раз содержит такие жиры, омега-кислоты, которые помогают клеточным мембранам стать прочнее и эластичнее. Например, омега-6 кислоты помогут уменьшить жировой слой, предотвратить воспаление в мышцах (что часто случается после интенсивных тренировок) и способствуют росту всех типов мышц.

Как масло оливок работает для похудения

При похудении важно питаться и активничать так, чтобы сжигалось побольше жира, который накопился в организме про запас. Жирные же омега-кислоты, которыми богато оливковое масло, наоборот способствуют выведению избытков жира из организма.

Реклама

Читайте также:

А омега-9 "подает" сигнал о насыщении в наш мозг, благодаря этому чувство голода наступает позже. Поэтому мы не спешим скорее чем-то перекусить и в итоге человек съедает меньше.

Как есть оливковое масло, чтобы похудеть и подтянуть мышцы?

Самый традиционный метод – добавлять масло оливок, как заправку для салатов, супов, основных блюд и гарниров. Например, хорошим питательным завтраком станут тосты из цельнозернового хлеба с ветчиной и томатами, политыми оливковым маслом.

Реклама

Напомним также, как правильно выбрать оливковое масло.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Рекомендации

Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки сентября
Купить
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Выбрать профессионального косметолога
Как это лучше сделать?
Лайфхак дня
Как подготовиться к путешествию на машине
Хакнуть
Николь Кидман для американского Harper’s Bazaar
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
20 - 26 сентября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Как мы попали в место, где снимали сцены из "Гарри Поттера"
Узнать
Чек-лист сентября
10 вещей, которые нужно успеть сделать
Хочу узнать!
ТОР-5 фавориток редакции за звание
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять