Жир в области живота часто обусловлен генетическими факторами – посмотри на фигуры матери или бабушки. Также он нередко появляется при менопаузе или при развитии поликистоза. На него могут влиять стрессы и плохой сон. Получить плоский живот можно,но это требует времени и сил.
Предлагаем вам лучший метод, как убрать жир на животе:
- Сон
Постоянный сон меньше пяти часов помогает накапливать висцеральный жир. Недостаток сна возбуждает аппетит и снижает способность противостоять поеданию вкусных продуктов.
- Зеленый чай
В нем содержатся катехины, помогающие сжигать жир. Достаточно двух-трех чашек в день.
- Ходьба
Исследования показывают, что 20 км бега в неделю достаточно для возвращения плоского живота, а жир сжигается на 67% быстрее, чем в тренажерном зале. Если бег не подходит — просто ходи 45−60 минут в день.
- Полиненасыщенные жиры
Они помогают наращивать мышечную массу, а не жир. И содержатся в орехах, семечках,авокадо и рыбе.
- Белок
Исследование показало, что женщины с лишним весом, которые два месяца питались по правилу "30% белка, 40% углеводов, 30% жиров", потеряли больше веса, чем те, в чьих блюдах соотношение было 19% – 55% – 26%.
Также мы писали, о неожиданных секретах "умного" похудения: восемь простых шагов.
Кроме этого, сайт "Сегодня" сообщал, как похудеть на пару килограммов: три уникальных способа от ученых.
Смотрите видео: все подводные камни средств для похудения
Читайте также:
- Как меняется лицо после похудения: невероятные фото
- "Я была одержима голоданием": 22-летняя девушка отказывалась пить воду, боясь растолстеть
- Супруги растолстели, чтобы доказать эффективность своего метода похудения
- Девушка поборола анорексию после того, как в 15 лет у нее отказали почки и "село" сердце
Главные темы