Gluten free

Пальто на осень

Отдых в Турции

Мисс Украина

Тесты

Самое дорогое

Миндаль – лучшая здоровая закуска: чем полезен этот орех

Хотите похудеть и думаете про полезную альтернативу перекусам крекерами или конфетами? Попробуйте миндаль: медики назвали его самой лучшей из здоровых закусок
Миндаль - лучшая здоровая закуска для диетического питания
Миндаль - лучшая здоровая закуска для диетического питания / Фото: freepik.com

Бороться с лишним весом, улучшить микрофлору кишечника, сердечный ритм и не только поможет миндаль. Этот орех очень полезен, и особенно вкусен в жареном виде: не зря американские исследователи назвали лучшим продуктом для перекусов.Результаты исследования опубликованы в медицинском журнале Nutrients.

Почему же миндаль – лучший вариант здорового перекуса?

Медики оценили перекусы миндалем (по 50-80 грамм ореха в день) с перекусами таким же количеством другими низкокалорийными углеводными продуктами. А именно, с зерновыми батончиками, крекерами, ломтиками сушеного манго, нежирными картофельными чипсами, другими орехами и так далее.

Реклама

Читайте также:

У тех, кто перекусывал миндалем, снизился вредный холестерин, а также воспалительные маркеры. А еще миндаль поможет худеть, не испытывая острое чувство голода: этот орех лучше других орехов справился с одновременным снижением как общей массы тела, так и количества жировых отложений и насыщением. Этот орех также помогает снизить нижнее кровяное давление, улучшить сердечный ритм, поддержать микрофлору кишечника. Поэтому ученые так и заявили, что миндаль – это лучшая здоровая закуска для точного диетического питания. Но прежде, чем садиться на диету, важно знать все особенности своего организма и проконсультироваться с врачом. Поскольку многие диеты могут навредить здоровью.

А какими элементами богат миндаль и всем ли можно его есть?

Реклама

По сравнению с другими орехами, порция миндаля обеспечивает самое высокое или одно из самых высоких количеств клетчатки, белка, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, магния, кальция, железа, фолиевой кислоты, рибофлавина, ниацина, витамина Е, фитостеринов, флавоноидов и фенольных кислот. Этот орех является одними из самых низких по калорийности, при этом богат углеводам и насыщенными жирами.

Съедайте не более горсти миндаля в день и не натощак
Съедайте не более горсти миндаля в день и не натощак / Фото: unsplash.com

Не следует вообще есть незрелый миндаль, также не стоит его переедать, особенно людям при проблемах пищеварения. А еще у некоторых миндаль может вызвать аллергическую реакцию. Чтобы сделать миндальную клетчатку более доступной для организма, можно замочить миндаль в воде на ночь. Съедайте не более горсти миндаля в день и не натощак.

Реклама

Напомним, что мі также писали о миндале и других орехах для похудения.

Читайте также:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Рекомендации

Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
ТОП-5 фавориток редакции
"Мисс Украина-2021"
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-новинки по уходу за волосами
Купить
Just do it
Полезный совет на сегодня
Наладить работу кишечника
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как приготовить домашний тирамису
Хакнуть
Билли Айлиш на обложке ELLE US
Эстетика дома
Интерьерная линейка от Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
27 сентября - 3 октября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Как поехать в Будапешт недорого
Реальные цены

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять