I love Ukraine

Что с Путиным

Диана VS зумеры

Как пить воду летом

Куда пойти в Киеве

Босоножки на лето

Салат из клубники, зелени и орехов – полезный завтрак за 10 минут

Сезон клубники и зелени в разгаре, поэтому можно отлично дополнить свой рацион витаминами и микроэлементами. Как быстро приготовить витаминный салат – в статье
Клубника, зелень плюс орехи – и суперполезный салат за 10 минут готов
Клубника, зелень плюс орехи – и суперполезный салат за 10 минут готов / Фото: unsplash.com, freepik.com

Сезонная летняя ягода – клубника отличный источник каротиноидов, которые помогают организму справляться с последствиями окислительного стресса; а о пользе зелени знают даже школьники. Как соединить сезонные продукты в одном блюде, рассказала в своем инстаграме фудэксперт Светлана Левицкая.

Как и любой растительный продукт, клубника, зелень, авокадо, лук содержат пищевые волокна, то есть клетчатку. А без клетчатки наш кишечник не будет нормально функционировать. Орехи – не менее полезный суперфуд, который поможет поддержать сердце, сосуды, работу мозга, а также рекомендуется женщинам в период менопаузы.

Реклама

Соединить сезонные продукты в одном блюде можно, приготовив витаминный салат
Соединить сезонные продукты в одном блюде можно, приготовив витаминный салат / Фото: freepik.com

Можно ли соединить все эти суперфуды в одном блюде? Легко! Для порции на 1 человек понадобится:

  • пучок зелени для салата (можете взять любую салатную зелень от шпината до мангольда)
  • четверть авокадо
  • 15 гр орешков
  • 2 кольца красного сладкого лука (если горькая – уберите горечь)
  • штук 5 клубничек
  • граммов 15 крем-сыра или мягкого сыра.

Орешки подойдут любые, можно взять даже семечки, только слегка просушите их на сковороде. Затем выкладываем зелень, сверху авокадо – продольными слайсами, лук полукольцами, орешки, клубнику половинками, сыр. Заправляем любимой заправкой или готовим такую, смешайте:

Реклама
  • 1 ст.л масла
  • 1 ст.л соевого соуса
  • 1 ст.л бальзамического уксуса
  • 1-2 зубчика чеснока
  • 1 дес.л любого сиропа
  • 1 ч.л горчицы

Попробуйте раз по этому рецепту, а потом можете корректировать ингредиенты по собственному вкусу.

Также мы писали, чем полезен зеленый лук и как его правильно есть – 3 совета диетолога.

А еще узнайте, как не набрать лишний вес в стрессовый период – 3 совета фитнесс-тренера.

Реклама

Реклама на segodnya.ua Реклама
Рекомендации segodnya.ua

Далее по теме

Все новости Показать еще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Модно
Идеи нейл-дизайна
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
Маникюр на лето 2022
1 /2
Больше вариантов
Цитата дня

Наш сын хочет быть солдатом

Цитата на segodnya.ua
Елена Зеленская Первая леди Украины
Читать интервью
Instagram недели
Аккаунт про супергероев современности — ВСУ
Подписаться
Смотреть фото
Сохранить в закладки

НацЭфир

Фронт

Главные темы

Погода

Гороскоп

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять