Главная Сегодня

Как защититься от солнца и жары: важные правила от доктора Комаровского

Больше всего страдают от жары люди 65 лет и старше, а также дети младше двух лет

В Киеве жара побила два температурных рекорда и это только начало лета. Чтобы пережить жару максимально комфортно, важно знать несколько важных правил. Их озвучил доктор Евгений Комаровский у себя на сайте.

По его словам, слишком большой перегрев может вызвать болезнь, если тело истощило запасы воды и не в состоянии бороться с высокой температурой воздуха.

К лицам с высоким риском пострадать от жары относятся люди 65 лет и старше, дети младше двух лет, а также люди с хроническими или психическими заболеваниями.

Как помочь организму в жару
Как помочь организму в жару
Фото: AFP

Как спастись от солнца и жары

  1. Как можно дольше оставайтесь в кондиционированных зданиях.
  2. Пейте больше, чем обычно, воды, не ожидая, пока почувствуете жажду.
  3. Не используйте кухонную плиту и духовку для приготовления пищи — это еще больше нагреет ваш дом.
  4. Ограничьте активность на свежем воздухе, особенно с полудня до 15–16 часов, когда солнце самое жаркое.
  5. Наносите солнцезащитный крем на открытые участки кожи, как указано в инструкции.
  6. Начинайте любую деятельность медленно и очень постепенно поднимайте темп. Возникновение мышечных судорог может быть ранним признаком болезни, связанной с перегревом.
  7. Носите свободную легкую одежду светлых тонов.
  8. Если вы играете в спортивные игры в жаркую погоду, планируйте свою тренировку и саму игру на время, когда воздух станет более прохладным.
  9. Не злоупотребляйте алкоголем и не усердствуйте с физическими нагрузками.
  10. Регулярно используйте прохладный душ или ванну, чтобы остыть.
  11. Никогда не оставляйте детей и домашних животных в закрытых автомобилях на жаре.

Как носить маску в жару – смотрите видео:

Тем временем мы выяснили, какие ТОП-5 небольших дел помогут спасти планету.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News
Источник: Сегодня

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять