Стиль Обамы

Модный маникюр

Все к 14 февраля

Смеяться как Джим

Тренды 2022

Самое дорогое

Как получить коллаген для красоты кожи и стоит ли тратиться на биодобавки

Для женщин в возрасте 30+ коллаген – элемент из разряда "маст хев". Принимать коллаген в добавках или достаточно продуктов и почему коллаген важен – в материале
Получить коллаген для кожи и волос можно из саплиментов, а стоит ли тратиться на биодобавки - личное дело каждого
Получить коллаген для кожи и волос можно из саплиментов, а стоит ли тратиться на биодобавки - личное дело каждого / Фото: Коллаж: Сегодня

Не только красота и молодость кожи, а также состояние волос, ногтей, эластичность наших связок зависит от белка коллагена. Почему этот компонент важен именно для женщин и нужно ли принимать коллаген дополнительно – помог разобраться спортивный фармаколог, методист-преподаватель ТЦ "Академия фитнеса Украины" Игорь Бабенко.

Игорь Бабенко
Игорь Бабенко / Фото: пресс-служба

Реклама

Коллаген – что это и для чего он нужен?

Коллаген входит в состав большинства наших тканей, это структурный белок, который обеспечивает прочность и упругость кожи, суставов, ногтей, волос, костей, связок. Также коллаген помогает быстрее восстановиться тканям после травмы или операции, ускоряя процесс регенерации.

Поэтому часто дополнительно принимать коллаген рекомендуют спортсменам, у которых происходит большая нагрузка на суставы, людям после операционного лечения, когда был разрыв связок. Этот белок важен и нужен всем, но особенно – женщинам после 30 лет, которые хотя сохранить молодость и красоту кожи, ногтей и волос.

Коллаген – "маст хев" для женщин после 30 лет, которые хотят сохранить молодость и красоту
Коллаген – "маст хев" для женщин после 30 лет, которые хотят сохранить молодость и красоту / Фото: unsplash.com

Реклама

Ведь с возрастом содержание коллагеновых волокон в организме снижается, появляются морщины, кожа становится более сухой и дряблой. Поэтому индустрия красоты активно использует коллаген в масках для лица, шампунях, кремах и других косметологических средствах.

Но наибольшего эффекта для улучшения состояния кожи, ногтей и волос можно добиться, если принимать коллаген в качестве пищевой добавки.

Обязательно ли пить коллаген или есть продукты с ним?

Принимать коллаген или нет дополнительно – личный выбор каждого. Этот белок вырабатывается нашим организмом и лучше усваивается при достаточном количестве витамина С.

Реклама

Хотите получить коллаген из натуральных продуктов – придется "налегать" на холодец или другие блюда с желатином. Поскольку сама простая и дешевая форма коллагена – это желатин. Но тот же желатин – продукт, производимый из хрящей животных.

Вопрос "натуральности" пищевых саплиментов, беспокоящий многих, для меня не совсем понятен, – говорит Игорь Бабенко, – У нас в обществе вообще искажено понятие натуральности, то есть выпить витамины – не натурально, а бутылку алкоголя – натурально? Коллаген лучше работает, когда мы принимаем его дополнительно в качестве добавки, всего лишь восполняя дефицит этого белка, который наш организм с возрастом вырабатывает уже в меньшем количестве.

Поэтому вы можете принимать коллаген либо в капсулах, либо в порошке – дело личного выбора. Максимально экономичнее и выгоднее принимать коллаген именно в порошке.

А как принимать коллаген правильно?

Принимать коллаген нужно натощак: либо за час до еды или через после принятия пищи. Поскольку это "тяжелый" профессиональный белок, который затрудняет переваривание пищи.

Прием коллагена не требует специального назначения врача, но важный момент – если вы только что перенесли операцию, то принимать коллаген не стоит. Иначе послеоперационные шрамы на коже могут "перерасти" в рубцы.

В целом коллаген (если это порошок) разводится в 250 мл воды, нужно брать 5 грамм порошка коллагена на стакан воды, принимается раз в день. Пить коллаген имеет смысл не менее 3-х месяцев, чтобы получить заметный эффект. Как долго продолжать принимать этот белок – зависит от индивидуальных особенностей вашей кожи и тканей.

Напомним, что мы раньше писали о важности приема Омега-3 для женщин.

Читайте также:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Далее по теме

Все новости Показать еще
Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Eurovision Song Contest Radio🎶
Самые популярные песни «Евровидения»
1
Euphoria — Loreen, 2012 Euphoria — Loreen, 2012
17292
2
Zitti E Buoni — Måneskin, 2021 Zitti E Buoni — Måneskin, 2021
14828
3
Шум — Go_A, 2021 Шум — Go_A, 2021
8309
4
Arcade — Duncan Laurence, 2019 Arcade — Duncan Laurence, 2019
7246
5
Voilà — Barbara Pravi, 2021 Voilà — Barbara Pravi, 2021
6988
6
Fuego — Eleni Foureira, 2018 Fuego — Eleni Foureira, 2018
6783
7
Spirit In The Sky — KEiiNO, 2019 Spirit In The Sky — KEiiNO, 2019
5383
8
Soldi — Mahmood, 2019 Soldi — Mahmood, 2019
4760
9
Dime — Beth, 2003 Dime — Beth, 2003
4568
10
Tout l’univers — Gjon’s Tears, 2021 Tout l’univers — Gjon’s Tears, 2021
4473
Be Healthy
Сколько нужно выпить воды за сутки?
Рассчитать
Количество жидкости:
Нина и Нина
Похожа внучка Нины Матвиенко на бабушку?
Больше фото
Здорово
Проверь индекс массы тела
Рассчитать
Ваш ИМТ

TV News

Covid’19

Главные темы

Погода

Гороскоп

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять