Куда ехать в августе

На кого оставить питомца

Как укрепить иммунитет

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

Как перестать пить вредную сладкую газировку и зачем это делать

Сладкая газировка ведет к лишнему весу и ожирению, поэтому от привычки пить сладкие напитки всей семьей лучше избавляться. Как это сделать – в исследовании
Сладкая газировка ведет к лишнему весу и ожирению
Сладкая газировка ведет к лишнему весу и ожирению / Фото: unsplash.com

Если ежедневный рацион всей семьи не обходится без лимонада, колы и других напитков с сахаром, то вы программируете проблемы с лишним весом у ваших детей и их будущих детей. Почему на стоит пить сладкие напитки самими и как сформировать здоровые пищевые привычки у детей? Этим вопросом задались ученые: результаты исследования опубликованы в медицинском журнале Nutrients.

Почему же пить сладкую газировку и друге такие напитки – вредно?

Соблюдать питьевой режим и пить достаточно чистой воды – об этом все чаще нам говорят и диетологи, и сторонники здорового образа жизни, и наши семейные врачи. Множество людей элементарно забывают пить достаточно чистой воды, предпочитая сладкую газировку, пакетированный сок или другой сахаросодержащий напиток.

Читайте также:

И такие привычки формируются с детства, а избавиться от них потом довольно сложно. Если вы сами постоянно пьете сладкие напитки и потакаете этому у своих детей, то у них формируется такая же нездоровая привычка. А чрезмерное употребление сахаросодержащих напитков, как отмечает ВОЗ, тесно связано с увеличением массы тела и, следовательно, ведет к лишнему весу и ожирению.

У тех детей и взрослых, в чьем рационе преобладает чистая питьевая вода, а не лимонад или кола, более низкий индекс массы тела. Соответственно, проблем с лишним весом, развития хронических болезней из-за ожирения и необходимости худеть у них гораздо меньше.

Как же научить себя и детей пить больше чистой воды?

Ученые отмечают, что как взрослые, так и дети недооценивают важность чистой питьевой воды в рационе из-за недостаточной информированности. Взрослым важно самим менять свои привычки и учить этому детей. Например, даже частое повторение слов и фраз с детьми о том, что "вода полезна", "чистая вода – это здоровье", "важно быть здоровым и пить воду" закладывает в уме определенные позитивные привычки. И заставляет детей чаще думать о пользе именно чистой питьевой воды, а не сладкой газировки, соответственно, искать нужную информацию, задавать вопросы.

С утра рекомендуется выпивать стакан (250 мл) теплой воды натощак.
С утра рекомендуется выпивать стакан (250 мл) теплой воды натощак. / Фото: unsplash.com

Взрослым же важно самим понимать важность чистой воды, вред от сладкой газировки и постараться заменить вредные привычки пить "шипучку" полезными:

  1. Если чистая вода кажется вам не вкусной, то заморозьте очищенные кусочки лимона, лайма, апельсина и кладите в стакан с водой. Это сделает воду вкуснее и приятнее на вид.
  2. Совместите питье воды с каким-то ежедневным ритуалом: например, с очищением кожи или бритьем. Модно пить стакан или полстакана воды до, и после процедуры.
  3. Сделайте так, чтобы пить воду стало удобнее – держите рядом стакан, бутылку или кружку с водой.

Напомним, что ранее мы также писали, сколько чистой воды нужно пить в день.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Есть ягоды каждый день
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять