Куда ехать в августе

На кого оставить питомца

Как укрепить иммунитет

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

Как перестать переедать: ТОП-5 психологических лайфхаков

Во время приема пищи вырабатывается гормон удовольствия, который и вынуждает иногда есть больше

Привычка переедать оказывает негативное воздействие на организм человека и общее самочувствие. Стоит понимать, что во время приема пищи вырабатывается гормон удовольствия — эндорфин. Именно он вынуждает иногда есть больше, чем нужно на самом деле для здоровья и пополнения энергии. В результате может сформироваться плохая привычка – переедать.

Как от нее избавиться, знает диетолог Наталья Самойленко, которая совместно с тренером по изменению привычек Ириной Золотаревич, дала в Instagram полезные советы, как перестать переедать.

Немытое яблоко или водопроводная вода может стать причиной гепатита А
Немытое яблоко или водопроводная вода может стать причиной гепатита А / Фото: Depositphotos

"Переедая, мы увеличиваем удовольствие. Организму при этом столько еды не нужно, съеденное откладывается в виде лишнего веса", – поясняет диетолог.

Как избавиться от привычки переедать: ТОП-5 психологических лайфхаков

1. Есть медленно

Когда мы едим быстро, то глотаем большие куски, они плохо перевариваются, аппетит растет, а организм — в стрессе. Чтобы снизить стресс, едим еще больше.

2. Разнообразие, а не количество

Получайте удовольствие от разнообразия, а не от количества съеденного. Купите красивый набор специй. Сочетайте новые ингредиенты. Создавайте контраст вкусовых ощущений.

Читайте также:

3. Один прием пищи — одна тарелка с едой

Не ставьте на стол много разных блюд. Психологически сложно не попробовать все. Чем меньше ассортимент — тем меньше соблазнов.

4. Сделайте нездоровую пищу более труднодоступной

Если у вас есть запасы "для гостей" или "для детей", не храните их на видном месте. Идеально — в шкафу в закрытой емкости (коробке).

5. Мотивация изнутри

Иногда говорят: "Я должен/должна похудеть". Так бывает, когда худеют не для себя, а "ради партнера" или чтобы соответствовать общепринятым нормам. Преобразуйте "я должна похудеть" в "я хочу похудеть" и запишите 5 причин, почему вы этого хотите.

Плюсы и минусы кетодиеты – смотрите видео:

Ранее диетолог назвала самые распространенные ошибки при похудении.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Есть ягоды каждый день
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять