Хэллоуин 2021

Модные ботфорты

Декор для дома

Мисс Украина

Тесты

Самое дорогое

Как отличить осеннюю хандру от депрессии

Сонливость часто возникает осенью, при недостатке солнечного света. Но если настроение постоянно подавленное и возникают суицидальные мысли – время бить тревогу
Отличить осеннюю хандру от депрессии важно, чтобы своевременно принять меры
Отличить осеннюю хандру от депрессии важно, чтобы своевременно принять меры / Фото: freepik.com

Если на протяжении двух недель вас беспокоят тревожность, неспособность концентрироваться, резкий набор или потеря веса, то возможно у вас депрессия. Как еще проявляется депрессия, чем опасно такое состояние и как отличить депрессию от сезонной осенней хандры – советами поделились в Центре общественного здоровья МОЗ.

Почему осенью мы хандрим и печалимся

С наступлением холодов большинство из нас становятся печальнее, но это не означает, что у вас именно депрессия. Дело в том, что изменение светового дня (дни короче, а ночи становятся все длиннее), отражается и на организме человека. Как объясняет кандидат психологических наук, психотерапевт Марина Диденко, на снижение солнечной активности человеческий организм реагирует повышенной выработкой гормона мелатонина.

Реклама

Читайте также:

Он угнетает серотонин, гормон радости, и человек чувствует себя более апатичным, сонливым. И, хотя мы "замедляемся", но при обычной осенней хандре нам все же хочется общаться с друзьями, мы не теряем интереса к жизни. А избавиться от осенней апатии помогают приятные и полезные хобби, музыка, танцы, спорт, здоровое питание, яркие вещи в гардеробе, медитации, прогулки, планирование работы и т.д. Депрессия же "выглядит" иначе.

Как распознать депрессию: основные симптомы

Стесняться депрессии не нужно, это самое распространенное расстройство в плане эмоционального здоровья в мире. Статистика ВООЗ говорит о том, что ежегодно депрессию диагностируют у более чем 300 миллионов человек! Заподозрить заболевание можно по следующим признакам:

Реклама
  • постоянно подавленному настроению,
  • отсутствие удовольствия от дел, которые раньше приносили радость,
  • резко сниженный интерес к любым активностям,
  • резкий набор или потеря веса,
  • нарушения сна, бессонница,
  • излишняя возбужденность или наоборот – приторможенность,
  • резко возникающая усталость, даже если вы только проснулись,
  • постоянное чувство вины, ощущение собственной незначительности, чувство неудачника,
  • постоянные мысли про смерть и/или попытки навредить себе, попытки самоубийства.

Если пропал интерес к жизни,  аппетит и энергия, то возможно у вас депрессия
Если пропал интерес к жизни, аппетит и энергия, то возможно у вас депрессия / Фото: freepik.com

Если как минимум 5 признаков из них проявляются у человека дольше двух недель, то уже реально диагностировать заболевание и начать принимать меры.

Что делать при длительном депрессивном состоянии

Во-первых, дифференцировать депрессию и осеннюю хандру, либо дефицит витаминов. Скрининг на депрессию можно пройти самостоятельно, например, найдя в интернете и ответив на вопросы теста доврачебной оценки выраженности депрессии (шкала Бека или шкала Занга). А во-вторых, все-таки обратиться за помощью: ведь диагностическую ценность имеют только исследования, проведенные специалистом.

Реклама

Читайте также:

Если у вас никогда ранее не было депрессии, то начните с семейного врача. Поскольку некоторые симптомы такого состояния быть связаны с физическим состоянием – дефицитом микроэлементов, гормональными расстройствами и т.д. Также помогут невролог и психотерапевт.

Обязательно ли при депрессии идти к врачу?

Обязательно, поскольку это заболевание не пройдет само по себе, оно будет только прогрессировать без оказания помощи – как и любой недуг. Это главная причина, почему депрессии нельзя стесняться и нужно лечить. Только врач определит, какая именно у вас степень депрессии: легкая, умеренная или тяжелая.

Только врач определит, какая именно у вас степень депрессии
Только врач определит, какая именно у вас степень депрессии / Фото: freepik.com

При первых двух состояниях часто можно обойтись без медикаментов, врач подскажет методы самопомощи, назначит витаминные комплексы, возможно физиотерапию. Если же депрессия средней степени, то рекомендуют психотерапевтическую помощь. А при среднем тяжелом и очень тяжелом уровне депрессии обязательно надо принимать антидепрессанты.

Подбор антидепрессанта – компетенция врача-психиатра, нельзя назначать препараты себе самостоятельно, тем более они продаются по рецептам. Прием лекарств происходит только под его наблюдением. Не стоит бояться антидепрессантов, они помогают отрегулировать метаболизм мозга.

Также мы писали, как избежать депрессии после отпуска.

Читайте также:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Далее по теме

Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Just do it
Полезный совет на сегодня
Научиться справляться со стрессом
Почему это важно?
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
Лайфхак дня
Как приготовить лимонное печенье
Хакнуть
MUST HAVE
Beauty-новинки по уходу за волосами
Купить
Сольник звезды
Джамала
21 октября / 19:00
5 главных концертов октября
Анджелина Джоли на обложке ELLE
Личный опыт
Стоит ли ехать в Рахов
Честный отзыв
Осень в большом городе
Главные ивенты октября
Спланировать досуг
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
18 - 24 октября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять