Уход за волосами

Пальто на осень

Отдых в Турции

Сырники на завтрак

Тесты

Самое дорогое

Ничего лишнего: как определить размер идеальной порции еды

Большинство людей не знают, как должен выглядеть допустимый размер порции

По мнению диетологов, мы плохо определяем, сколько еды должно быть у нас на тарелке. Исследования показывают, что люди часто недооценивают размер порции и количество калорий, которые она содержит.

Но как же понять, сколько стоит есть без того, чтобы бесконечно подсчитывать питательную ценность или взвешивать продукты на весах?

Реклама

Хлеб, макароны, крупы

  • Один ломтик хлеба (размер компакт-диска);
  • Половина багеля (размер хоккейной шайбы);
  • Один стакан хлопьев (ладони, сложенные "лодочкой");
  • Половина стакана вареной крупы или пасты (одна горсть).

Фрукты

  • Один фрукт (размером с теннисный мяч);
  • Полстакана порезанных фруктов (сырых, вареных, замороженных или консервированных); 
  • Одна четверть чашки сухофруктов;
  • Три четверти чашки 100% фруктового сока.

Овощи

  • Половина чашки любых нарезанных овощей (сырых, приготовленных, замороженных или консервированных);
  • Полчашки вареных, консервированных или замороженных бобовых;
  • Одна чашка листовой зелени;
  • Три четверти чашки 100% овощного сока.
Реклама

Мясо, курица или рыба

  • 85 г (размером с ладонь);
  • Одно яйцо.

Молочные продукты

  • 20 г сыра (размер одного большого пальца);
  • Полчашки мороженого, творога или запеканки;
  • Одна чашка молока или йогурта.

Орехи

  • Одна треть чашки (маленькая горстка);
  • Одна столовая ложка орехового масла (размером с большой палец).
Реклама

Напомним, изображение дополнительных продуктов на упаковке ведет к перееданию. 

Смотрите видео, как эффективно похудеть в домашних условиях:

Читайте также:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Рекомендации

Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
ТОР-5 фавориток редакции за звание
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-покупки сентября
Купить
Just do it
Полезный совет на сегодня
Защищать глаза от излучаемого гаджетами синего света
Как это лучше сделать?
Лайфхак дня
Как приготовить домашний тирамису
Хакнуть
Николь Кидман для американского Harper’s Bazaar
Эстетика дома
Интерьерная линейка от Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
20 - 26 сентября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Как мы попали в место, где снимали сцены из "Гарри Поттера"
Узнать

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять