Канны 2022

Флешмоб Никитюк

Бесплатно в Канаду

Снова пандемия?

Учеба за границей

Герои Азовстали

Как худеть на фруктах – самые лучшие плоды для тонкой талии и не только

Фрукты должны быть в рационе, в том числе и тех, кто активно худеет. Так, цитрусы помогут ускорить пищеварение, а банан не подходит для вечернего перекуса
Яблоки, цитрусы и киви - самые лучшие плоды для тонкой талии, худеть на фруктах - эффективно
Яблоки, цитрусы и киви - самые лучшие плоды для тонкой талии, худеть на фруктах - эффективно / Фото: Коллаж: Сегодня

Фрукты, а не только ягоды и овощи важно кушать при похудении. Как фрукты помогают избавиться от лишних килограммов и какие именно плоды должны быть в рационе худеющих – рассказала психолог, диетолог, консультант по здоровому питанию Ксения Рэн.

Ксения Рэн
Ксения Рэн / Фото: пресс-служба

Реклама

Какие фрукты полезны для похудения

В списке одних из лучших фруктов для похудения – яблоки. Они рекомендуются для похудения, поскольку яблоко – хороший источник клетчатки, а в запеченной форме эти плоды – еще и кладезь полезного пектина. Чтобы яблоки легко переваривались желудком, рекомендуется их очищать от кожуры.

Однако лучшие среди фруктов для избавления от лишнего веса – это цитрусы. Потому что них мало калорий, например, тот же мандарин (на100 грамм) содержит около 40 ккал. При этом цитрусы довольно сладкие и их приятно есть.

Грейпфруты и апельсины хороши для похудения тем, что помогают ускорить работу пищеварительной̆ системы
Грейпфруты и апельсины хороши для похудения тем, что помогают ускорить работу пищеварительной̆ системы / Фото: Pixabay

Реклама

А еще один из фруктов, который стоит использовать для похудения -– киви. В 100 граммах этого киви содержится всего около 60 ккал.

Киви состоит из растительных волокон и поэтому с этим фруктом легко худеть. Они помогают не только утолить голод, этом очищают кишечник от шлаков. А мякоть киви богата кератином, который помогает сжигать подкожный̆ жир.

Какие фрукты не стоит есть при похудении

Не рекомендуются при активном снижении веса:

Реклама
  • Бананы, это высококалорийные плоды, и хотя фрукт очень хорошо способен снимать усталость и слабость в организме, для вечернего перекуса бананы не подходят.
  • Виноград – эти ягоды лучше естьтолько утром и в обед, поскольку в 100 г винограда содержится больше 70 килокалорий.

В целом, если вы активно худеете, то рекомендуется есть фрукты 2 раза в сутки и в первой̆ половине дня.

Также читайте: "Как питаться при диабете".

Реклама на segodnya.ua Реклама
Рекомендации segodnya.ua

Далее по теме

Все новости Показать еще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Мust Have июня
Розовая панама
Где купить?
Instagram недели
62-летний немец, который носит юбки и каблуки
Подписаться
Смотреть фото
Сохранить в закладки
Тренд на вышиванку
Должна быть у каждого в гардеробе
В красных оттенках

В красных оттенках

В национальной стилистике

В национальной стилистике

В черных оттенках

В черных оттенках

Где купить?

У4.5.0.

Важно

Главные темы

Погода

Telegram

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять