Светлана Евсеева
Редактор Life Сегодня 
Фрукты, а не только ягоды и овощи важно кушать при похудении. Как фрукты помогают избавиться от лишних килограммов и какие именно плоды должны быть в рационе худеющих – рассказала психолог, диетолог, консультант по здоровому питанию Ксения Рэн.
Какие фрукты полезны для похудения
В списке одних из лучших фруктов для похудения – яблоки. Они рекомендуются для похудения, поскольку яблоко – хороший источник клетчатки, а в запеченной форме эти плоды – еще и кладезь полезного пектина. Чтобы яблоки легко переваривались желудком, рекомендуется их очищать от кожуры.
Однако лучшие среди фруктов для избавления от лишнего веса – это цитрусы. Потому что них мало калорий, например, тот же мандарин (на100 грамм) содержит около 40 ккал. При этом цитрусы довольно сладкие и их приятно есть.
А еще один из фруктов, который стоит использовать для похудения -– киви. В 100 граммах этого киви содержится всего около 60 ккал.
Киви состоит из растительных волокон и поэтому с этим фруктом легко худеть. Они помогают не только утолить голод, этом очищают кишечник от шлаков. А мякоть киви богата кератином, который помогает сжигать подкожный̆ жир.
Какие фрукты не стоит есть при похудении
Не рекомендуются при активном снижении веса:
- Бананы, это высококалорийные плоды, и хотя фрукт очень хорошо способен снимать усталость и слабость в организме, для вечернего перекуса бананы не подходят.
- Виноград – эти ягоды лучше естьтолько утром и в обед, поскольку в 100 г винограда содержится больше 70 килокалорий.
В целом, если вы активно худеете, то рекомендуется есть фрукты 2 раза в сутки и в первой̆ половине дня.
Также читайте: "Как питаться при диабете".
Главные темы