Модный маникюр

Платья Лондона

Лучшие десерты

Сумка Кароль

Тесты

Самое дорогое

Долой хандру: ТОП лучших продуктов для хорошего настроения

Диетолог Светлана Фус рассказала, какая еда повышает уровень эндорфинов в крови

Зимой, когда так мало солнечных дней, многие из нас испытывают вялость, хандру и даже депрессию. Известный украинский диетолог Светлана Фус назвала продукты, которые стоит включить в свой рацион, чтобы не унывать и радоваться жизни.

Белковые продукты, орехи и бобовые

food-865102_960_720_02
Жирная рыба полезна для кожи
Фото: pixabay.com
Реклама

Морская рыба (скумбрия, семга, сельдь), птица, мясо кролика и яйца имеют высокое содержание триптофана. Также большое количество этого вещества содержат орехи, бобовые и цельнозерновые крупы. Жирная морская рыба, грецкие орехи имеют много жирных кислот, которые облегчают симптомы тревожности, повышают гормоны радости.

Свежие и замороженные ягоды

background-2277_960_720_01
Ягоды богаты антиоксидантами
Фото: pixabay.com

Благодаря антиоксидантам в своем составе они повышают устойчивость к стрессу. Кроме того, ягоды содержат много витамина С, который снижает уровень кортизола, что также ослабляет ощущение тревоги.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Молочные продукты 

milk-3231772_960_720
Молоко богато кальцием
Фото: pixabay.com

Иногда плохое настроение связано со снижением уровня сахара в крови. Но не обязательно сразу употреблять сладости. Продукты с правильным соотношением углеводов и белков способны привести уровень сахара в норму. Например, несладкий йогурт. На завтрак, для поднятия духа, отлично подойдет твердый сыр, домашний сыр, так как они содержат много триптофана.

Реклама

Горький шоколад

chocolate-3422350_960_720
Шоколад улучшает настроение
Фото: pixabay.com

Шоколад – один из лучших антидепрессантов. Какао, что содержится в шоколаде, способствует выделению серотонина, который улучшает настроение. Но это высококалорийный продукт. Помните, 20-25 грамм в сутки – оптимальное количество черного шоколада для взрослого человека.

Напомним, ранее мы рассказывали о скрытых признаках депрессии, которые нельзя игнорировать.

Смотрите видео, откуда берется сезонная депрессия:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Рекомендации

Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
MUST HAVE
Beauty-покупки сентября
Купить
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Выбрать профессионального косметолога
Как это лучше сделать?
Лайфхак дня
Как подготовиться к путешествию на машине
Хакнуть
Николь Кидман для американского Harper’s Bazaar
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
20 - 26 сентября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Как мы попали в место, где снимали сцены из "Гарри Поттера"
Узнать
Чек-лист сентября
10 вещей, которые нужно успеть сделать
Хочу узнать!
ТОР-5 фавориток редакции за звание
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять