Куда ехать в августе

Обновляем гардероб

Ритуалы утра

Покоряем горы

Тесты

Самое дорогое

5 важных принципов питания беременных

Главное в питании беременной: есть не за двоих, а для двоих. Какие продукты полезны, а что следует вообще убрать из рациона беременной – подсказывает гинеколог
Кофе беременной не стоит пить, если есть угроза выкидыша
Кофе беременной не стоит пить, если есть угроза выкидыша / Фото: Unsplash

Будущая мама, желая здоровья своему малышу и веря в распространенные мифы о том, что беременной нужно кушать побольше и все подряд, вредит и ему, и себе. Какие продукты подходят для питания беременной, а какой пищи лучше избегать и почему, рассказала репродуктолог, гинеколог-эндокринолог, специалист УЗИ диагностики Татьяна Шеплякова.

Татьяна Шеплякова
Татьяна Шеплякова / Фото: пресс-служба

Но беременность – не болезнь, зачем будущей маме следить за питанием?

Конечно, беременность – это не болезнь, а одно из физиологических состояний женщины. Но все-таки есть определенные принципы питания, которых следует придерживаться будущей маме. Например, большинству понятно, почему беременной женщине не следует принимать алкоголь, курить. Но иногда будущую маму уговаривают выпить для аппетита стакан пива или сухого вина, так вот: безопасной доли алкоголя при беременности не существует. Курение и наркотики – вообще недопустимы.

Читайте также:

Но для здоровья беременной и будущего малыша важно не только то, какие продукты она ест, а сам режим принятия пищи и жидкости. Некоторые продукты, например, изобилующие быстрыми углеводами кондитерка, фастфуд и так далее вредны для любого человека, а для беременной вдвойне. Поскольку будущей маме важно не только следить за весом (не набирать лишнего, но и не допускать похудения), а также избегать продуктов, которые могут вызвать пищевое отравление, спровоцировать те или иные процессы в организме (изжогу, запор и так далее).

Ок, каковы же основные принципы питания беременных?

1. Питаться достаточно. Но помните, что время беременности нужно кушать не ЗА двоих, а ДЛЯ. Важно выбирать только качественные продукты, не превышать калории в 1-м и 2-м триместре беременности. А в 3-м триместре наоборот – допустимо прибавить 300 ккал к суточному рациону будущей мамы. И важно: как переедание, так диета и голодание для беременных – под запретом. ⠀

2. Питаться разнообразно. То есть, необходимо получать качественные растительные и животные белки: мясо птицы, кролика, рыбу; жиры – авокадо, оливковое масло, жирные сорта рыбы; углеводы – это цельнозерновые каши.⠀

3. Не забывать про дополнительные витамины и микроэлементы. Рекомендовано принимать дополнительно: фолиевую кислоту, йод, витамин Д, железо (не всегда, но часто бывает дефицит). Прием дополнительных добавок нужен, чтобы избежать дефицита того или иного важного для полноценного развития ребенка, элемента. Корректировать прием добавок будущей маме должен врач, ведущий беременность.

В 3-м триместре беременной допустимо прибавлять калории
В 3-м триместре беременной допустимо прибавлять калории / Фото: скриншот из YouTube/Пик-а-трик

4. Питаться безопасно. Во время беременности необходимо исключить:

  • непастеризованное молоко и продукты, из него приготовленные;
  • копчености, колбасы, сосиски;
  • как сырые или недостаточно термически обработанные морепродукты, мясо, яйца (тартар, карпаччо, суши), паштеты с мясом;
  • замороженные морепродукты.⠀

5. Не забывать про питьевой режим. Будущей маме нужно пить достаточно воды – 8-10 стаканов в день.
Газированные, сладкие напитки лучше исключить.

Также напомним, что ранее мы писали о том, как облегчить беременность.

А еще не забывайте заботиться об эмоциональном здоровье себя и близких, делайте презенты - в этом вам помогут идеи интересных подарков на праздники мая, которые уже есть в нашем календаре.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
АКТУАЛОЧКА
Собираешься на пикник?
Где лучше всего покупать продукты
Хочу знать
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Перекусывать правильно
Почему это важно?
Лайфхак дня
Джейми Оливер советует: 17 подсказок для вкусной еды
Хакнуть
Сольник звезды
МОГИЛЕВСКАЯ
14 августа / 20:00
5 главных концертов августа
Леди Гага в платье-накидке от Valentino
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Август
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
1 - 7 августа
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Последний месяц лета стартовал
10 вещей, которые нужно успеть сделать в августе
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять