Главная Сегодня

Что любит наша кожа, а что ей категорически не нравится – советует диетолог

Откажитесь от молока и сахара, налегайте на орехи и авокадо

Выглядеть хорошо – это не просто классный макияж, прическа и одежда. Это прежде всего красивая, сияющая здоровьем кожа. И этим озабочена не только прекрасная половина человечества. Мужчинам тоже пригодится наша информация. Итак, продолжаем приводить себя в порядок к Новому году и включать в свою рацион продукты, полезные для кожи. Соответственно, исключая вредные. Их мы укажем тоже. Диетолог Алена Черникова все подробно объяснила.

Фото: Алена Черникова, диетолог

Враги нашей кожи, и никак иначе

Сахар

Сахар – это одна из наиболее существенных причин ухудшения состояния кожи. Его потребление нарушает всю систему детоксикации и "засоряет" клетки, что в свою очередь запускает процесс старения кожи.

Молочные продукты

Казеин А1 коровьего молока стимулирует выработку подкожного сала и провоцирует воспаление кожи.

Кофе

Кофе усиливает реакцию вашего организма на стресс, а это означает, что в нем вырабатывается больше, чем нужно, кортизола и адреналина. Эти гормоны, особенно кортизол, приводят к появлению прыщей.

Алкоголь

Алкоголь – своего рода мочегонное средство. Ваше тело теряет воду, а значит, кожа становится обезвоженной и тусклой. Результат – мелкие морщины становятся более заметными. Алкоголь также снижает уровень витамина А, который является мощным антиоксидантом и играет ключевую роль в выработке коллагена. Кожа теряет коллаген и эластин, что заставляет лицо "провисать", поэтому можно на полном основании говорить о том, что алкоголь ускоряет старение кожи.

Глютен

Глютен – частая причина акне, аллергических высыпаний и экземы. Помимо этого, глютен вызывает преждевременное старение кожи – снижает ее упругость, вызывает морщины, пигментные пятна и отеки. Это связано и с тем, что глютен повреждает стенки кишечника, вызывая его воспаления. А еще нарушает всасывание полезных и питательных веществ для кожи.

Друзья нашей кожи. Хорошие друзья

Обязательно включите в рацион полезные жиры
Обязательно включите в рацион полезные жиры
Фото: Depositphotos

Овощи

Самые полезные овощи – красные и оранжевые. Они содержат большое количество витаминов и микроэлементов, нужных нашей коже.

Орехи

Нормализуют внутриклеточный обмен и тормозят окислительные процессы.

Рыба. Морепродукты

Рыба – источник жирных кислот, которые замедляют разрушение коллагена. Морепродукты – источник йода, кальция, фосфора, меди, железа и цинка. Это все необходимо нашей коже.

Яйца

Яйца – продукт, богатый витамином А, В и селеном, которые помогают бороться с акне и возрастными изменениями кожи.

Авокадо

Благодаря содержанию олеиновой кислоты, авокадо улучшает регенерацию кожи.

Цитрусовые

Сильнейшие антиоксиданты, которые способствуют синтезу эластина, необходимого для тонуса кожи.

А здесь узнаете о 6 простых шагах к правильному питанию.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять