Куда поехать в отпуск

Как правильно худеть

Если обгорели на солнце

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

Что крадет наш сон: 5 причин, которые должен знать каждый

Вот некоторые из них – острая пища и крепкий чай на ночь

Нет крепкого здорового сна – не будет ни настроения утром, ни бодрости, ни желания что-либо делать. Поэтому важно не только знать, что нельзя есть на ночь, но и соблюдать определенные правила перед тем, как отправиться спать. Выполнять эти рекомендации не сложно, главное – хорошо их запомнить.

Правило №1. Откажитесь от обильной и острой еды за 3 часа до сна

/ Фото: Depositphotos

Прием пищи может повысить температуру вашего тела. Ведь вы расходуете энергию на еду, хотя и минимально. Нормальному человеку может потребоваться 3 часа, чтобы переварить всю свою пищу. Итак, планируйте приемы еды обязательно, и то, что вы будете есть, должно быть легким и полезным. Острая пища, к тому же, вызывает изжогу, а это точно не даст вам спокойно спать.

Читайте также:

Правило №2. Не пейте послеобеденный кофе

/ Фото: Pexels

Старайтесь избегать употребления кофеина после обеда. Кофеин противодействует химическому веществу под названием аденозин. Аде­но­зин – по­боч­ный про­дукт ра­бо­ты моз­га, ко­гда он на­кап­ли­ва­ет­ся в до­ста­точ­но боль­ших количествах, мы на­чи­на­ем чув­ство­вать уста­лость. С большим количеством кофе мы усталости попросту не почувствуем, заснем поздно и не крепко.

Правило №3. Не ешьте шоколад на ночь, любой

/ Фото: Depositphotos

Хоть и небольшое количество кофеина, но в шоколаде он тоже присутствует за счет какао. Попробуйте отказаться от шоколада вечером и если почувствуете, что так вы крепче спите, то больше не ешьте его на ночь.

Читайте также:

Правило №4. Не пейте крепкий чай, ромашковый можно

Травяной чай
Травяной чай / Фото: Pixabay

Не так много конкретных продуктов, которые помогут вам уснуть, но некоторые продукты могут помочь больше, чем другие. Например, ромашковый чай имеет успокаивающий эффект. Он немного расслабит вас и, как следствие, поможет заснуть.

Читайте также:

Правило № 5. Откажитесь от алкоголя

Фото: instagram.com/karlen_runduchok/

Алкоголь заставит вас заснуть, но он может нарушить ваш сон ночью, поэтому его не рекомендуется использовать в качестве снотворного. Нет никаких конкретных рекомендаций в отношении количества алкоголя, которое можно употреблять, не влияя на качество сна, потому что каждый человек индивидуален. Если вы обнаружите, что постоянно просыпаетесь посреди ночи, возможно, стоит попробовать отказаться от своего ночного бокала вина.

По материалам Еatthis.com.

Здесь узнаете о продуктах, которые помогают сохранить молодость.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Делать зарядку для ног
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как заготовить абрикосовый компот
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять