Главная Сегодня

Что делать, если постоянно хочется спать: пять здоровых способов взбодриться

Эти хитрости помогут нам проснуться и быть активными в течение дня

Существует несколько натуральных и безопасных методов, которые помогают бороться с постоянным желанием спать.

Принимайте витамины

medicine-2994788_960_720
Возможно, вам не хватает витаминов
Фото: pixabay.com

Если говорить о каких-то конкретных витаминах, которые прибавляют нам бодрости и энергии, то можно выделить следующие: витамины B, В1, В8 и витамин С. Витамины группы B содержатся в молоке и неочищенных злаковых, а также кашах и муке грубого помола. Витамин С можно найти в цитрусовых, ягодах и квашеной капусте.

Пейте зеленый чай

asia-3013765_960_720
Зеленый чай богат антиоксидантами
Фото: pixabay.com

Этот напиток богат кофеином, что гарантировано подарит вам чувство бодрости. В чае также содержатся дубильные вещества, витамины, органические кислоты, энзимы, пектины и эфирные масла.

Занимайтесь спортом

dumbbells-2465478_960_720
Спорт улучшает кровобращение
Фото: pixabay.com

Физическая нагрузка обогащает ткани организма кислородом и питательными элементами, что повышает общий уровень энергии.

Добавляйте в еду специи

spices-887348_960_720
Специи ускоряют метаболизм
Фото: pixabay.com

Добавленные в утренние блюда, пряности могут значительно ускорить ваше пробуждение. Корица, кумин, паприка и перец моментально повышают уровень гормонов, ответственных за бодрствование.

Устройте сеанс ароматерапии

essential-oil-3816410_960_720
Эфирные масла улучают настроение
Фото: pixabay.com

Можно попытаться справиться с сонливостью при помощи эфирных масел. Лучше всего помогают взбодриться и сконцентрировать внимание розмариновое, лавандовое, лимонное, грейпфрутовое и жасминовое масла.

Напомним, ранее сайт "Сегодня" сообщал, что хроническую усталость могут вызывать проблемы со щитовидной железой.

Смотрите видео, как эффективно победить сонливость:

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News
Источник: Сегодня

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять