Владимир Грисюк
Редактор И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун рассказала, что произойдет с организмом человека, привыкшего к регулярному употреблению кофе.
"Если вы прекратили пить кофе, вы можете испытывать головную боль, усталость и стать раздражительными. Так происходит потому, что мозг слишком привык к кофе и стал склонным более к торможению, чем к возбуждению. Однако неприятные постэффекты исчезают через некоторое время после отказа от кофе", – предупреждает чиновник.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Также Ульяна Супрун перечислила случаи, в которых не стоит пить кофе вообще или не превышать дозу более 1-2 чашки в день.
"Если после кофе ощутимо ускоряется сердцебиение, потеют ладони, возникает боль в желудке или печени, ухудшается сон и возникает чувство тревоги", – утверждает она.
К слову, беременным женщинам, пожилым людям, лицам с гипертонией, проблемами желудочно-кишечного тракта и нарушениями сна, в состоянии сильного стресса следует ограничить употребление кофе тоже.
А вот для того, чтобы проработать всю ночь, нужно выпить кофе и сразу подремать 15-20 минут – отдых уменьшит количество аденозиновых рецепторов в мозге, и напиток будет бодрить, не причинив вреда организму.
"Когда нужен заряд бодрости и энергии, кофе первое, что приходит в голову. Конечно, для получения положительных эффектов от этого напитка, стоит следить за количеством и временем потребления. Сколько кофе стоит пить? Европейское ведомство по безопасности пищевых продуктов (European Food Safety Authority) в 2015 году официально рекомендовало потреблять не более 400 мг кофеина в день, и не превышать дозу 200 мг за один раз. В одном американо – 154 мг кофеина, а в одном эспрессо – 77 мг. К тому же, ученые отмечают, что добавление к кофе большого количества сливок и сахара увеличивает калорийность и жирность напитка, уменьшает его пользу в разы", – сообщает Супрун.
Впрочем, универсального совета быть не может. Каждый человек имеет собственную чувствительность к кофеину – кто-то его обезвреживает быстро, и на них "кофе не действует", а кто-то – очень медленно, говорит врач.
Кроме этого, есть генетическая предрасположенность чувствовать тревожность из-за потребления кофеина. У некоторых людей от кофе может болеть желудок, а заядлые кофеманы развили нечувствительность к действию кофеина.
"Вы должны опираться прежде всего на свои ощущения от кофе – если вам от него плохо или возникла зависимость, следует ограничить его потребление до того уровня, на котором вам хорошо", – советует медик.
Напомним, что произойдет с телом, если на 10 дней отказаться от кофе и соков.
Кроме этого, мы писали, что фильтры для воды могут приносить больше вреда, чем пользы.
Смотрите видео: тайны безупречного кофе с молоком
Главные темы