Мотивация жить

Модный маникюр

Love Is

Стиль Кароль

Неделя от-кутюр

Самое дорогое

Чем темнее кожа, тем выше риски дефицита витамина D – исследование

Зимой большинство из нас испытывает недостаток "солнечного" витамина. Но без дополнительного приема витамина D особенно не обойтись тем, чья кожа более смуглая
У людей, чья кожа смуглее, чем у других, риски развития дефицита витамина D выше
У людей, чья кожа смуглее, чем у других, риски развития дефицита витамина D выше / Фото: Коллаж: Сегодня

Недостаток витамина D ослабляет наш иммунитет, повышает риски развития аутоимунных болезней, ведет к порокам в функциях костной ткани и не только. Каждый из нас должен заботиться о своем статусе витамина D, но для людей с более смуглой и темной кожей это должно быть первоочередной задачей, пишет журнал Nutrients.

Почему зимой возникает дефицит витамина D

Главный источник витамина D для людей – это его производство в коже человека под воздействием ультрафиолетовых лучей. А зимой мы резко ограничены в солнце, к тому же больше времени проводим в помещениях. Поэтому даже в солнечный день практически невозможно получить необходимую нам дозу этого важного витамина.

Реклама

Витамин D больше всего содержится в морской рыбе, а также яйцах и молочных продуктах
Витамин D больше всего содержится в морской рыбе, а также яйцах и молочных продуктах / Фото: Depositphotos

Узнать наверняка, есть у вас или нет дефицит витамина D можно только с помощью анализа крови на 25 (ОН) D. Далеко не всегда удается восполнить этот витамин с помощью продуктов – им богата жирная морская рыба, яичные желтки, цельно молоко, сливочное масло. Поэтому в случаях явного дефицита витамина D рекомендован дополнительный прием комплексов или продуктов с добавками этого витамина.

Почему именно при смуглой коже нужно принимать витамин D?

Исследователи отмечают, что пигментация кожи и волос зависит от содержания коричнево-черной молекулы эумеланина, которая вырабатывается нашим организмом из аминокислоты под названием тирозин. Люди более смуглые и темнокожие обязаны этим пигменту эумеланину, который "прячется" в самом нижнем слое эпидермиса.

Реклама

А синтез витамина D преимущественно происходит в верхних слоях кожи, поэтому светлокожим людям намного легче получить этот витамин естественным путем, находясь на солнце, чем более смуглым и темнокожим. К тому же активное развитие промышленности, ухудшение экологии также способствуют тому, что людей с более смуглой кожей витамина D хуже синтезируется.

Синтез витамина D преимущественно происходит в верхних слоях кожи под воздействием солнца
Синтез витамина D преимущественно происходит в верхних слоях кожи под воздействием солнца / Фото: unsplash.com

Поэтому им особенно нужно следить за уровнем этого элемента в организме и в случае его дефицита – принимать добавки. Медики отмечают, что достаточное потребление витамина D снизит риск не только рахита, COVID-19 и рассеянного склероза, но и уровень смертности в целом.

Реклама

Также достаточное количество витамина D в организме снижает неблагоприятный исход беременности и родов, профилактирует рак, диабет, болезнь Альцгеймера и деменцию, острые инфекции дыхательных путей, обострения астмы и хрупкость костей.

Читайте также: "Как получить витамин Д, чтобы защититься от рака".

В закладки
Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News

Далее по теме

Все новости Показать еще
Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Eurovision Song Contest Radio🎶
Самые популярные песни «Евровидения»
1
Euphoria — Loreen, 2012 Euphoria — Loreen, 2012
17292
2
Zitti E Buoni — Måneskin, 2021 Zitti E Buoni — Måneskin, 2021
14828
3
Шум — Go_A, 2021 Шум — Go_A, 2021
8309
4
Arcade — Duncan Laurence, 2019 Arcade — Duncan Laurence, 2019
7246
5
Voilà — Barbara Pravi, 2021 Voilà — Barbara Pravi, 2021
6988
6
Fuego — Eleni Foureira, 2018 Fuego — Eleni Foureira, 2018
6783
7
Spirit In The Sky — KEiiNO, 2019 Spirit In The Sky — KEiiNO, 2019
5383
8
Soldi — Mahmood, 2019 Soldi — Mahmood, 2019
4760
9
Dime — Beth, 2003 Dime — Beth, 2003
4568
10
Tout l’univers — Gjon’s Tears, 2021 Tout l’univers — Gjon’s Tears, 2021
4473
Be Healthy
Сколько нужно выпить воды за сутки?
Рассчитать
Количество жидкости:
Нина и Нина
Похожа внучка Нины Матвиенко на бабушку?
Больше фото
Здорово
Проверь индекс массы тела
Рассчитать
Ваш ИМТ

TV News

Covid’19

Главные темы

Погода

Гороскоп

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять