Марина Попович
Заместитель событийного лидера Сегодня Экс-"ВИА Гра", чемпионка мира по фитнесу Санта Димопулос поделилась с поклонниками на своей странице в Instagram, как похудеть быстро и без вреда для здоровья и окружающих. Ее секрет заключается в следующем:
- Тренируйтесь на свежем воздухе! Эндорфины от избытка кислорода и свежий цвет лица вам гарантированы в качестве бонуса;
- Тренируйтесь с другом/подругой/друзьями. Это мотивирует, это веселее и легче;
- Купите красивую, качественную и удобную спортивную форму;
- Питайтесь осознанно! Следите за собой как бы со стороны (что, сколько и когда вы едите). Начинайте с малого – с правильного выбора!
- Вместо картошки – салат, вместо сырников – каша и т.д.;
- Все самые яркие достижения начинались с мелочей – исключите сахар. Совсем. Он не только не нужен организму, он ещё и старит! Оно вам надо?
- Откажитесь от копчённого, во фритюре, пережаренного и консервированного. Надолго. Желательно навсегда;
- Выпивайте 1.5 литра воды минимум, большую часть в первой половине дня (чтобы не было отёков);
- Ешьте больше "живой пищи" – овощи, фрукты, каши, орехи, ростки, ягоды, йогурты (самодельные).
- Делайте дыхательные упражнения по утрам (массаж внутренних органов, улучшение перистальтики кишечника и укрепление мышц живота). Я выбрала бодифлекс (именно этот комплекс помог мне быстро прийти в форму после рождения ребёнка);
- Ходите пешком. Много. Исследуйте город, чтобы в день было минимум 10 км;
- Массажи, обертывания, аппараты – хороший помощник на вашем пути;
- Делайте в день 60 отжиманий и столько же приседаний (даже если у вас нет тренировки в этот день). Мелочи, а как работают!
Напомним, Санта Димопулос выставила на показ идеальную фигуру в коротком платье. Еще ранее, Санта Димопулос восхитила фигурой в бикини и раскрыла секреты идеального загара.
Главные темы