Популярная певица Ани Лорак утверждает, что не сидит на диетах и не устраивает разгрузочные дни. Вместо этого она убрала из привычного рациона три класса продуктов: сладкие газированные напитки и соки из пакетов, майонез и хлебобулочные изделия.
"Я полностью исключила быстрые углеводы, которые тут же откладываются на женских бочках, а потребность в сладком утоляю полезным медом. Если вы твердо решили похудеть, со сладостями не может быть компромиссов. А ужин вообще лучше делать очень легким, например, фруктовый или овощной салат", – рассказала Ани Лорак.
Однако артистка признается, что иногда делает себе послабления и позволяет кулинарные радости в виде кусочка тортика, ломтика подсушенного хлеба с отрубями или тарелки любимой жареной картошки.
"Иначе вместо удовольствия от того, что постройнели, получите психоз и депрессию. Но такие послабления надо устраивать редко и не добавлять "вкусняшку" к привычному меню, а заменять ею ужин или обед", – говорит певица.
Меню дня от Ани Лорак
Сразу после пробуждения: стакан воды комнатной температуры
Завтрак: овсяная (или любая другая) каша на молоке с медом, как вариант — вареное яйцо с сезонными овощами, также можно любой суп
Обед: куриный бульон или борщ (но не калорийный сливочный крем-суп!), в качестве второго — мясо или рыба на гриле со свежими овощами
Ужин: на выбор — творог, печеное яблоко, кефир, фруктовый салат с зернышками граната и заправкой из консервированного сока, свежие овощи.
Главные темы