Главная Сегодня

Ученые раскрыли секрет хорошего ночного сна

Ключом к хорошему ночному сну могут быть продукты, богатые магнием

Исследователи из Эдинбургского и Кембриджского университетов обнаружили, что магний помогает в регуляции "внутренних часов" организма. От того, как работают циркадные ритмы, зависит качество ночного сна и периода бодрствования.

Магнием богаты не только темный шоколад, но и бананы, и зеленые листовые овощи, например, шпинат. Жизненно важный минерал также содержится в орехах, семечках, рыбе, бобах и сушеных фруктах.

Эксперименты, проведенные на клетках человека, водорослей и грибов, показали, что в каждом случае уровень магния в клетках возрастал и снижался в течение всего суточного цикла. Как выяснили ученые, такие колебания имеют важное значение для поддержания 24-часового цикла в клетках.

Кроме того, это оказывало огромное влияние на клеточный метаболизм, то есть на то, как быстро клетки могут преобразовывать питательные вещества в энергию.

Читайте также:
Как одеяло влияет на сон
Как улучшить память: ТОП-6 легких способов
Ученые установили, зачем нам снятся сны
Папа-музыкант нашел идеальный способ убаюкать ребенка
Отказаться от кофе: 6 убедительных причин
Чем опасно хроническое недосыпание: 10 негативных последствий 
Почему надо спать на боку
5 причин не засыпать с гаджетами
Что делать, чтобы хорошо выспаться: проверенные рецепты
Уснувший на работе стажер прославился на весь мир
Как научиться легко вставать по утрам
Наталья Подольская поделилась секретом, как быстро уложить ребенка спать
Как быстро заснуть и спать крепко?

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять