Авторы журнала The Quarterly Journal of Experimental Psychology сделали вывод: диалог с собой помогает человеку быстрее выбрать из группы предметов тот, который он ищет. Участники исследования, которые вслух произносили название искомого предмета, в разы лучше справлялись с заданием, чем те, кто искал молча.
Исследователи говорят, что разговор с собой помогает мозгу лучше обрабатывать визуальную информацию. Возьмите, к примеру, профессиональных игроков в шахматы. Им нужно запоминать позиции фигур на шахматной доске, планировать стратегию игры на несколько ходов вперед и предугадывать ходы оппонента. Им приходится работать с очень большим объемом визуальной информации. Разговор с собой помогает им успешно вспомнить важные детали нужной информации.
Результаты другого исследования говорят о следующем: игнорирование потребности в разговоре с собой негативно сказывается на способности выполнять несколько заданий одновременно. Этот важный навык в современных реалиях. Разговор с собой поможет вам четко определить, что и когда сделать, чтобы вы все успели вовремя, передает издание Power of Positivity.
Разговор с собой помогает лучше справляться с эмоциями
Беседовать с собой полезно еще и потому, что это помогает лучше управлять эмоциями. Что-то пошло не так, как вы планировали? Разговор с собой поможет вам адекватно взглянуть на произошедшее и найти возможные варианты действий вместо того, чтобы паниковать. Вы можете сказать себе: "Допустим, что-то пошло не так. Но это не конец света. Я попробую поступить иначе".
Как научиться правильно беседовать с собой
- Задавайте себе вопросы. Спрашивайте себя о вещах, связанных с тем, чем вы занимаетесь в данный момент. Это может быть вопрос вроде: "Смогу ли я успешно выполнить это задание?" Отвечайте себе на поставленные вопросы. Например, скажите себе: "Конечно же, у меня все получится". Вы беседуете с собой в позитивном ключе. Вы настраиваете себя на будущий успех. Ваша уверенность в себе "заразна".
- Давайте себе инструкции. Говорите себе о том, что вам нужно сделать на первом, втором, третьем этапах вашей работы.
- Подбадривайте себя. Во время выполнения какой-либо работы скажите себе: "Да, у меня все получается" или "Это просто великолепно. Я знал, что у меня все получится".
- Гоните прочь негативные мысли. Вы ловите себя на негативе вроде: "Я никогда не смогу все это сделать так, как нужно". Убедите себя прекратить думать о подобном. Так вы избавитесь от негатива прежде, чем он испортит вам настроение.
- Говорите с собой в более позитивном ключе. Вместо того, чтобы убеждать себя в том, что вы обязательно все испортите (так вы заранее программируете себя на возможные ошибки), скажите: "У меня все получится". Используйте позитив в общении с собой.
- Прощайте себя. Все люди совершают ошибки. Прощайте себя. Скажите себе: "Ничего. Я сделал это не специально и обязательно все исправлю".
Напомним, ученые выяснили, в каком месяце года рождаются самые умные люди. Кроме этого, мы писали, в союзах каких знаков зодиака рождаются самые умные дети.
Главные темы