Трендовые украшения

Флешмоб Никитюк

Бесплатно в Канаду

Сезонная аллергия

Учеба за границей

Герои Азовстали

Токсичный начальник: как его распознать и можно ли с ним работать

Психолог Анна Яцушко дала советы, как правильно общаться с таким шефом

Мы проводим на рабочем месте большую часть нашей жизни и зачастую с коллегами общаемся чаще, чем с близкими. Часто близкие, друзья делятся с нами: "Мой босс – деспот. Пора искать новую работу" или "После смены руководства работать стало невыносимо". Неприятные условия в коллективе ухудшают качество нашей жизни. Врач-психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии Анна Яцушко пояснила, как распознать токсичного начальника и как правильно себя с ним вести.

В последнее время словосочетание "токсичные отношения" пользуется популярностью. Что оно означает?

Реклама

Что делать, если ваш начальник не хочет повышать вам зарплату – смотрите видео:

Реклама

На сегодняшний день в психологии нет определения "токсичных отношений", это понятие распространено на бытовом уровне. С таким общением мы сталкиваемся все: в семье, на работе, между друзьями, между родителями и детьми, говорит Анна.

Токсичными называют отношения, в которых другой человек регулярно нарушает ваши личные границы, вызывая состояние дискомфорта.

"Правильнее называть токсичными взаимоотношения, а не качество личности. Обвиняя другого в токсичности, например, начальника, человек снимает с себя свою долю ответственности, которая поровну распределена между всеми участниками взаимодействия", – пояснила психолог.

По ее словам, руководитель действительно может быть не самым приятным собеседником, но при этом он не обязательно станет токсичным для вас. Конфликтный начальник, коллега, которая без конца жалуется на жизнь, или подруга, склонная катастрофизировать события, — часто встречаются на нашем пути. Но как на них реагировать, исключительно наш выбор.

Реклама

Читайте также:

Как распознать руководителя, склонного к токсичным отношениям:

  • он живет по принципу черно-белого мышления, создает вокруг себя драму;
  • малоэмпатичен: не склонен понимать эмоции других, сопереживать;
  • может вести себя и как агрессор, и как жертва;
  • склонен к контролю над другими, использует манипуляцию в общении;
  • критичен к окружающим, видит во всем одни недостатки;
  • часто недоволен, постоянно в чем-то нуждается, жалуется на жизнь;
  • во всех проблемах винит окружающих;
  • в разговоре прибегает к пассивной агрессии: грубые насмешки, сарказм, унизительные комментарии в адрес других;
  • может иметь признаки зависимости: от алкоголя, лекарств, других веществ.

Как вести себя с начальником, склонным к токсичным отношениям?

1. Пересмотрите свои ожидания

Не ждите, что человек резко поменяется — и в следующий раз вы не будете неприятно удивлены или шокированы его поведением.

2. Установите и соблюдайте нормальные границы

Какие знаки зодиака рождены быть начальником
Какие знаки зодиака рождены быть начальником / Фото: Pixabay

3. Используйте "Я-сообщения" в общении

Например: "Я чувствую, что… Мне надо, чтобы… Я хочу, чтобы…Я говорю Вам все это, потому что я…"

4. Придерживайтесь дистанции

Попробуйте изменить свой график, организовать ваше рабочее пространство, чтобы не пересекаться лишний раз.

5. "Нет, я не хочу" — это нормально

Тренируйте навыки ассертивного поведения (способность человека не зависеть от внешнего влияния и оценок – ред.).

Читайте также:

6. Освободите мысли

Вы не можете контролировать поведение других, но вы 100% можете контролировать, что и кто занимает ваши мысли. Поймали себя на мысли, что прокручиваете в голове неприятный разговор? Остановите этот поток мыслей, переключив внимание на интересное/полезное занятие.

7. Практикуйте осознанность

Медитация поможет поддерживать контакт со своими чувствами и сохранять внутреннюю гармонию при встречах с чужими вспышками гнева.

8. Прекратите общение

Если несмотря на все предпринятые меры отношения по-прежнему фрустрируют вас ­— освободите место в жизни для новых, более приятных и полезных людей.

Тем временем мы выяснили, как правильно приветствовать друг друга во время карантина.

Читайте также:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Рекомендации segodnya.ua

Далее по теме

Все новости Показать еще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Деятели с украинскими корнями
Made in Ukraine
Зигмунд Фрейд
Зигмунд Фрейд

психолог, психоаналитик, психиатр и невролог

Энди Уорхол
Энди Уорхол

художник, продюсер, создатель поп-арта

Чак Паланик
Чак Паланик

писатель, автор книги «Бойцовский клуб»

Дэвид Копперфильд
Дэвид Копперфильд

иллюзионист и гипнотизёр

Стив Возняк
Стив Возняк

изобретатель, соучредитель компании Apple

1 /2
Читать
Твоя карта
Предсказание на неделю
Получить карту
Воины света
Звездные защитники Украины
1
Тарас Тополя Тарас Тополя
2
Даниэль Салем Даниэль Салем
3
Виктор Бронюк Виктор Бронюк
4
Дмитрий Дикусар Дмитрий Дикусар
5
Никита Добрынин Никита Добрынин
6
Андрей Хлывнюк Андрей Хлывнюк
7
Олег "Фагот" Михайлюта Олег "Фагот" Михайлюта
8
Святослав Вакарчук Святослав Вакарчук
9
Ахтем Сеитаблаев Ахтем Сеитаблаев
10
Олег Собчук Олег Собчук
Поговори со мной
Загадай желание и узнаешь ответ
Спросить

У4.5.0.

Важно

Главные темы

Погода

Telegram

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять