Анна Ковпак
Редактор 
В современном мире стрессов, нервотрепки и кризисных ситуаций не избежать, поэтому нужно научиться успокаиваться, переставать волноваться из-за пустяков и нервничать по каждому поводу. Что бы с вами ни случилось – ничего не принимайте близко к сердцу. А еще – следите за своим дыханием, говорит врач-психолог Ольга Мирошникова. По ее словам, дыхательные упражнения помогают расслабиться, потому что они заставляют ваше тело чувствовать себя так, как в состоянии расслабления.
7 способов, как перестать волноваться и стать спокойнее
1. Прекратите бороться с волнением
Не нужно тратить свое здоровье и драгоценное время на волнение. Вам нужно проанализировать причину ваших переживаний, скорее всего ситуация имеет решение, а соответственно и переживать не за что.
2. Просите о помощи близких
Говорите с родными и друзьями о ваших чувствах и переживаниях – так вы сможете перестать волноваться, "проговаривая" вашу неприятную ситуацию.
3. Любите себя
В любой непонятной ситуации успокойтесь, прилягте, мысленно обнимите себя, чтобы уберечь нервы. Старайтесь ставить на первое место себя и свое спокойствие – сделайте любимую процедуру, прогуляйтесь в парке, сходите в любимую кофейню. Делайте все, что любите, чтобы успокоить себя.
4. Начните медитировать
Специалисты Центра здоровья и достижений в образовании выяснили, что занятия медитацией помогают улучшить настроение, стать менее тревожными, реже испытывать чувство гнева и чувствовать себя уставшими.
5. Дышите правильно
Когда вы волнуетесь, сердце начинает биться очень быстро, а дыхание становится частым. В таком случае вашему организму нужна остановка и кислород. Для этого выдохните и начните дышать глубоко и ровно.
6. Найдите для себя любимое занятие
Человеку, у которого много любимых дел, нет времени на переживания. Это очень действенный метод избавления от волнения. Рисование, вязание, игра на музыкальном инструменте, йога, бег, чтение – что угодно, что доставляет вам удовольствие.
7. Не принимайте скоропалительных решений
Чтобы не нервничать за то, что вы делаете что-то не так, лучше хорошо взвесьте все "за" и "против" перед тем, как принимать серьезное решение. Подумайте и спросите у себя, а стоит ли делать задуманное или нет. Учитесь предвидеть жизненные ситуации.
Как пережить кризис среднего возраста – смотрите видео:
Узнайте также, как улучшить отношения в паре и добиться уважения партнера.
Главные темы