Анна Ковпак
Редактор Сон – важная составляющая здоровья и хорошего самочувствия человека. И если вы никак не можете заснуть или ваш сон поверхностный, стоит обратить внимание на свою нервную систему, уверен клинический психолог Вадим Санжаров. На своей странице в Instagram он написал истинную причину бессонницы.
Для того, чтобы выяснить, почему у вас плохо получается уснуть или сон поверхностный, нужно понимать, что у нас есть вегетативная нервная система: симпатическая и парасимпатическая. Симпатическая нервная система включается, когда человек находится в состоянии "Бей или Беги".
Эксперт привел пример: представьте, что на вас бежит мамонт. Он большой, а вы маленькие. Что тогда происходит:
- принудительное мышление: Как выжить? Как спастись? Что делать?
- нет аппетита. Какая еда? Тут бы выжить.
- кровь из периферии идет к центру.
- нужно быть начеку, некогда спать. Бессонница.
"Иными словами бессонница – это часть телесной программы, которая помогает вам спастись от мамонта", – пояснил психолог.
Только в наши дни нас атакуют не реальные, а виртуальные "мамонты"
- начальник, который ищет предлог, чтобы вас уволить;
- подруга детства, которая плохо с вами поступила и вы не можете этого принять;
- измены мужа, которые разбивают сердце, но вы молчите, чтобы не остаться одной;
- состояние "мама не хотела меня" и теперь вы чувствуете себя лишней на празднике жизни;
- страх смерти из-за наследственных болезней ваших родных. Или поставленных диагнозов и многие другие.
Для того, чтобы тело выключило программу и пришло в нормальный ритм, – нужно найти и обезвредить виртуального "мамонта".
Человек, страдающий бессонницей, должен научиться завершать свой день, чтобы полностью отдаться ночи и погрузиться в отдых. Кроме того, он должен уметь заботиться о бессознательном своей души. Это необходимо, чтобы выяснить, где притаился его страх.
Вместе с тем бессонница дает повод задать себе следующие вопросы:
- Насколько я зависим от власти контроля и разума?
- Способен ли я отпускать?
- Насколько развиты во мне способность отдаваться и доверие?
Избавиться от бессонницы усилиями силы воли – невозможно, поэтому займитесь своим подсознанием.
К чему могут привести недосыпание или бессонница – смотрите видео:
Тем временем мы выяснили, как избавиться от хронической усталости: упражнение на восстановление сил.
Главные темы