Куда ехать в августе

На кого оставить питомца

Как укрепить иммунитет

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

Лень вездесущая: как ее побороть

Легко, если будете ставить реальные цели, не спеша идти к результату и даже хвалить себя

С одной стороны, мы все имеем право хотя бы на один ленивый день. В основном такое время мы можем позволить себе в выходные, отказавшись ото всех домашних дел. Но что делать, когда есть ощущения постоянного присутствия лени? Когда вы понимаете, что лень одолела и вырваться из ее лап практически невозможно? И вообще, откуда эта лень берется?

С этими вопросами мы обратились к нейропсихологу Юлии Буневич. Ответ эксперта ниже.

Фото: Юлия Буневич, нейропсихолог

"Постоянная лень, сопровождаемая упадком сил, может быть симптомом серьезного расстройства. В таком случае необходима консультация специалиста с последующим назначением анализов. Также лень может быть вызвана тем, что мозг просто не понимает, для чего ему необходимо что-то делать – нет мотива. Если вы сами не уверены, что вам это нужно, то и мозг не уверен. Создайте себе мотив. Задавайте себе вопросы "зачем вам выполнять то или иное действие". В процессе такого внутреннего диалога у вас, возможно, отпадет надобность в совершении каких-то действий, появится мотив и лень будет побеждена".

Читайте также:

А теперь узнаем, что советуют американские психологи в борьбе с ленью.

/ Фото: Depositphotos

Ставьте перед собой реальные цели

Не берите на себя слишком много функций, начиная с работы и заканчивая заботой об окружающих. Такая функциональность очень быстро приведет к выгоранию. А отсюда – к апатии и лени.

Имейте при себе не грандиозные планы, идите к цели не спеша – и результат получите быстрей.

Разговаривайте с собой только в позитивном ключе

Не нужно таких слов: ты слабый, у тебя не получится, снова всех подвел, я не смогу это сделать. Это истощит вас и загонит прямиком к лени. Вместо этого включайтесь в позитивный разговор с самим собой – я сделаю все возможное, чтоб у меня получилось.

Составляйте план действий

Всегда, тем более когда это касается работы или карьеры. Оцените реально, сколько вам понадобится времени и сил, чтобы добиться цели, составьте план действий. Такой план придаст вам уверенности – ведь теперь вы в курсе каждого шага и знаете возможные препятствия на своем пути.

Подключайте свои сильные стороны

Каждый же знает, какие они у него? Когда вы сосредотачиваетесь на своей силе, то ваша уверенность и продуктивность растут.

Хвалите себя за прогресс

В прямом смысле. Физически. В случае успеха похлопайте себя по плечу, скажите – я молодец. Вы же действительно это заслужили. К тому же и ваша уверенность так возрастет.

Не стесняйтесь просить помощи

Что-то непонятно по работе – спросите коллег, руководство, за это никто не накажет. Иначе рискуете не справляться с задачами, замыкаться в себе, лениться что-то делать.

Превратите трудное и утомительное в веселое

Например, нелюбовь к генеральной уборке. Но даже этот процесс можно превратить во что-то позитивное. Например, сделать это под любимую музыку, которую давно не слушали. Или засечь на фитнес-трекере, сколько калорий вы потратите за время уборки. Есть предположение, что наводить порядок в доме вам уже будет не лень.

Всегда награждайте себя

Ведь вы это заслужили. Закончили какой-то успешный проект на работе – купите себе подарок. Да просто не забывайте награждать себя – это прекрасный толчок к действиям. Так вас лень точно не одолеет.

А здесь узнаете об "эмоциональных перекусах", которые помогут бороться со стрессами. И это не еда.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Есть ягоды каждый день
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять