Анна Ковпак
Редактор В современном обществе негативные эмоции настигают всюду – столпотворение в общественном транспорте, пробки на дороге, сварливые коллеги, подорожание продуктов. Такой негатив не дает возможности наслаждаться жизнью и быть счастливым.
Как перестать жить в кошмаре и портить жизнь другим людям объясняет Эме Фальчук, психотерапевт из Бостона, передает WoMo.ua.
Превышение самообороны
У всех есть негативные мысли и чувства. Все люди, в разной степени, принимают их или отрицают. Настоящее принятие себя заключается в признании и в исследовании собственной негативности.
Что такое негатив? Это наше искривленное сознание и искривленная энергия. Частично корень негатива в боли. Негативность — наше осуждение, обвинение, вера в собственную непогрешимость, жестокость, апатия. Это та часть нас, которая хочет наказывать или унижать, которая не хочет отдавать, которая хочет отдавать только на выгодных условиях, которая не хочет получать, не желает раскрывать нашу уязвимость.
"Все это заставляет нас страдать, хотим мы этого или нет, потому что все эти искривления изолируют нас и от других людей и от нас самих", – поясняет Фальчук.
При этом люди стараются прятать свой негатив под маской собственного идеализированного представления о себе, под личиной человека, которым мы думаем, что являемся, человека, которого мы хотим показать другим людям, которым, как мы считаем, нам нужно быть.
В результате таких действий негатив уходит "в подполье", на полу-бессознательный уровень, отмечает психотерапевт.
"И тем не менее, негативность продолжает жить в нас — мы не чувствуем себя цельными людьми, а значит, испытываем чувство вины. Мы не достаточно хороши. Ну а если недостаточно хороши, то что с нас взять? Поэтому мы не берем ответственности за себя, за свою работу, жизнь. Но дело не в том, что мы нехороши, а в том, что мы части себя не признаем. Достаточно принять себя полностью — и вы обретете цельность", – рассказывает Фальчук.
Представьте ситуацию, когда ребенок растет в семье, где гнев неприемлемая эмоция. Он учится ее подавлять, может вырасти, стараясь всем угодить и всем понравиться, забывая о себе и своих интересах, а может проявлять пассивную агрессию или неспособность любить: "Я не покажу своих чувств. Чувства — небезопасны. Я буду с тобой, но всего ты меня не получишь". В итоге детское желание отстоять свои интересы и защитить себя, дающее приятное чувство собственной значимости, воспринимается взрослыми как недопустимая, запретная реакция.
В результате, отмечает эксперт, ребенок вырастает скандалистом, конфликтной личностью, самоутверждающейся за счет кого-то ради того, чтобы почувствовать удовольствие от власти и собственной значимости. Это означает, что для достижения этих целей он, уже будучи взрослым, пользуется приемами, которые ему не нужны. На него никто не нападает, а он превышает самооборону. Чувствовать себя сильным, взаимодействовать комфортно можно и по-другому, восстановив свою цельность, научившись распознавать, называть и выражать свои чувства: чаще всего это гнев, грусть или страх, заверяет эксперт.
Сопротивление
Негатив часто коренится и в сопротивлении. "Так я называю все, что стоит на пути между нами и истиной. А истина — это осознанность, цельность. Это в природе человека — сопротивляться осознанности, ибо осознанность предполагает и ответственность. Наше сопротивление — сопротивление в ожидании боли, потому что мы боимся не выдержать, потерпеть поражение, погибнуть", – рассказывает Фальчук.
Также психотерапевт отмечает, что бывает сопротивление, растущее из своеволия, которым люди пользуются, чтобы доказать себе, что их жизнь принадлежит только нам. Своеволие и свободный выбор — две разные вещи, поясняет Фальчук.
"Своеволие направляет вашу энергию туда, куда хочет ваше маленькое эго. Своеволие рождено нехваткой доверия, мыслью, что только поступая по-своему мы можем быть в безопасности, получить любовь и принятие. Гордость тоже является основанием для сопротивления. Она создает видимость неуязвимости, непогрешимости. Гордость говорит: "Я — лучше тебя. Я никому не покажу свое настоящее сердце и настоящие нужды". Гордость думает, что скрывая вашу уязвимость, она защищает вас. Она думает, что уязвимость, скромность — унизительны как доказательства того, что не все велики и всезнающи", – отметила психотерапевт.
Как перестать сопротивляться радости
Чтобы помочь своим клиентам, Фальчук просит их постараться определить, на чем именно базируется их сопротивление, которое мешает достигнуть осознанности.
"Определив, что это — страх, гордость, своеволие, установка "белое или черное", — мы начинаем работать с этими препятствиями. Иногда достаточно их распознать и назвать", – рассказала психотерапевт.
Кстати, эти защитные реакции, отмечает она, наше сопротивление, это своего рода адаптивные механизмы, данные нам с детства.
"В них нет ничего плохого. Только в процессе взросления мы должны развить в себе принятие себя, сопереживание к себе, уверенность в том, что мы — хорошие люди и у нас есть смелость увидеть наши неприглядные стороны такими, какие они есть", – подытожила она.
Ранее психологи также рассказывали, как впустить в свою жизнь счастье. Творите добро, любите себя и почистите свое окружение.
Главные темы