Анна Ковпак
Редактор Обидеть человека легко, при этом некоторые понимают свою вину, тогда, как другие даже не сожалеют о содеянном.
Самое сложное – научиться прощать, несмотря на всю ту боль, которую вам причинили. Тем не менее если у вас все-таки это получится, вы будете меньше страдать и быстрее оправитесь от этой боли.
Мы не в силах контролировать чужие поступки, но при помощи определенной практики мы можем контролировать то, как мы на них реагируем. Мы составили список, который поможет вам простить человека, который не сожалеет о причиненных вам обидах.
Пять способов, как простить того, кому не жаль
Сфокусируйтесь на себе
Очень многие считают, что прощая, мы снимаем с человека ответственность за всю ту боль, которую он нам причинил. Переключившись с вашего обидчика на себя, вы сможете начать работу над тем, что вы в силах контролировать. Спросите сами себя: Что мне сейчас нужно, чтобы почувствовать себя лучше?
Постарайтесь дать себе то, в чем нуждаетесь. Сосредоточившись на своих потребностях в настоящем, вы перестаете жить в прошлом и начинаете предпринимать активные действия для того, чтобы стать счастливее. Вы должны быть сами для себя в приоритете. Это один из самых мощных способов исцеления.
Отвечайте за свои чувства
Слова и поступки других людей могут ранить нас. Когда мы учимся прощать, мы также должны научиться отвечать за свои собственные чувства. Поначалу это будет сложно, и вы будете винить других за то, что чувствуете. Вы должны понять, что продолжая держать обиду, вы лишь причиняете себе еще больше боли.
Признайте свое влияние на ситуацию
Этот шаг — один из самых сложных в процессе прощения, но все же необходим для личностного развития. Наше Эго хочет, чтобы мы чувствовали обиду и при этом не брали на себя ответственность за свои поступки в сложившийся ситуации. Правда в том, что у всего есть две стороны. Человек, который вас обидел, может и быть бесчувственным, но спросите себя, сделали ли вы что-либо такое, что могло его спровоцировать. Будьте честны сами с собой. Признавшись себе в этом, вы сможете быстрее отпустить негативные чувства, поскольку вы поймете, что никто не идеален и в ссоре обычно виноваты оба человека.
Перестаньте жить прошлым
Если у вас не получается простить того, кто вас обидел, значит, вероятнее всего, вы снова и снова проигрываете у себя в голове прошлые события. Вы должны понять, что это вам ничем не поможет. Что было, то прошло, и вы не в силах что-либо сделать, чтобы это изменить. Чем дольше вы будете держаться за прошлое, тем сложнее вам будет простить. Вместо того, чтобы снова и снова переживать эти моменты, сосредоточьтесь на настоящем.
Поговорите с тем, кому доверяете
Если в вашей жизни есть человек, к которому вы можете обратиться за его честным мнением, советуем вам так и сделать. Другая точка зрения может помочь вам увидеть то, чего вы не замечаете. Окружающие могут посоветовать вам как научиться прощать, а также поделиться похожими историями из прошлого, которые вдохновят вас.
Чтобы научиться прощать, вам потребуется немало времени и терпения. Будьте с собой помягче. Работайте над тем, чтобы отпустить прошлое, даже если это будет один маленький шаг за раз. Со временем вы обнаружите, что поступки других людей начинают все меньше и меньше на вас влиять и обретете свободу.
Тем временем сайт "Сегодня" выяснил, почему женщина не получает удовольствия от секса: ответ психолога. Чрезмерный контроль свойственен очень тревожным женщинам.
Главные темы