Анна Ковпак
Редактор В мире стандартов, навязанных Instagram, нам часто кажется, что мы недостаточно хороши. Это бьет по самооценке и появляется та самая нелюбовь к себе и своему телу. И в борьбе за идеал многие девушки пропускают очень важный момент. Чтобы быть довольным своим телом и полюбить его, важно не просто худеть, а разобраться с отравляющими мыслями в вашей голове, говорит психолог Марина Журбенко. И называет способы, как это правильно сделать.
Что лежит в основе нелюбви своего тела?
В основе всего этого лежит страх. Именно страх и тревога быть непринятой, нелюбимой, неудовлетворенной. Но мы почему-то не боимся потерять здоровье, хотя это главный ценный ресурс, который обеспечивает нам возможности удовлетворения всех последующих потребностей.
Уйти от боли и получить удовольствие – все, к чему инстинктивно стремится каждый из нас. Поэтому важно найти максимально заботливый формат поддержки самого себя.
Сейчас фокус внимания уходит от жестких стандартов в сторону натуральности и индивидуальности, что не может не радовать. И именно на этом и нужно сосредоточиться, не позволяя себе разрушаться, глядя на женщин модельной внешности.
Как полюбить себя и свое тело: 6 важных шагов
1. Прекратите себя сравнивать
Это дорога, ведущая в психоз. Акцентом и целью должны быть вы и ваша индивидуальность. Хотите ее совершенствовать – пожалуйста! Но каждый день боритесь не с соблазном съесть сладкое, а с соблазном сравнить себя с кем-то.
2. Прекратите заниматься самокритикой
Ваш внутренний Критикующий Родитель всегда на страже порядка, и для него – вы всегда недостаточно хороши, красивы, привлекательны и так далее. Избавьтесь от него. Каждый день, глядя в зеркало, говорите себе слова любви. Вы и очнуться не успеете, как это войдет в привычку, а впоследствии сформирует устойчивое убеждение, что и так является правдой.
3. Правильно формируйте свое окружение
Не обсуждайте свою фигуру ни с кем, кто может дать вам неосторожное, бестактное и ранящее замечание. Это увеличит внутреннее недовольство, а вы снова провалитесь в свою тревогу.
4. Говорите себе комплименты
Хвалите себя, просите окружающих говорить вам комплименты, принимайте их и давайте их. Взаимообмен приятными словами поддержки и признания – всегда вдохновляет нас на любовь к себе.
5. Будьте благодарны себе и своему телу
Благодарите свое тело за то, что оно дает вам возможность быть в этом мире, ощущать и наслаждаться запахами, вкусами, музыкой, испытывать визуальные, тактильные и чувственные наслаждения. Это то, что поможет вам сформировать уважение к своему телу, как к сокровищу, которое необходимо беречь.
6. Заботьтесь не о количестве еды, а об ее качестве
Вместо того чтобы без конца считать калории, научитесь оценивать следующее: достаточно ли ваше питание натуральное, разнообразное, вкусное, чтобы стимулировать ваше тело и мозг для нормальной жизни? Экспериментируйте с новыми вкусами, они могут стать одним из инструментов получения новых интересных ощущений.
И помните, чем больше вы будете инвестировать в себя положительного и позитивного – тем большую прибыль получите в итоге.
Как Елена Бычкова помогает другим женщинам принять и полюбить себя – смотрите видео:
Читайте также, как бороться с негативом в самый депрессивный месяц в году.
Главные темы