Куда ехать в августе

На кого оставить питомца

Как укрепить иммунитет

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

Как пережить карантин всей семьей и сохранить мир: советы психолога

Важно, чтобы у семьи был свой график и укромный уголок

В Киеве ввели жесткий карантин, и начиная с 5 апреля, закрыты детские сады, школы, а общественный транспорт доступен только тем, у кого есть спецпропуска. Таким образом мы оказались ближе друг к другу физически и, казалось бы, получили то долгожданное время на "побыть с семьей", которого всегда не хватало. Вот только ощущение, что это принесло в жизнь семьи больше дискомфорта и сложностей, может нарастать, а это в свою очередь, усиливает и без того тревожное состояние, в котором мы пребываем в последние время.

А если у вас намечается праздник на время карантина, то воспользуйтесь нашим календарем подарков на апрель. Отпраздновать где-то в заведении не получится, а вот сделать человеку приятно – можно!

Как пережить карантин всей семьей и сохранить мир, рассказывает детский, семейный, перинатальный психолог, сказкотерапевт, педагогTalant School Натальи Могилевской Дарья Кунченко.

Как пережить карантин всей семьей и сохранить мир
Как пережить карантин всей семьей и сохранить мир / Фото: Pexels

Почему на карантине у всех сдают нервы

Важно помнить о том, что изоляция – это вынужденная ситуация, которую мы не выбирали, и сильнейший стресс, который может проявляться в виде сильной тревоги, страха, вплоть до панических атак с потерей контроля над своими эмоциональными реакциями и поведением.

Каждый это переживает по-своему, кто-то "переваривает" внутри себя, кто-то выплескивает на ближних. В это время необходимо помнить, что семья – это та ценность, которую мы создавали много лет, и которая является вашей надежной опорой и поддержкой, а большинство "новых открытий" в домочадцах могут быть лишь их способом справляться со стрессом.

Пять правил и советов, чтоб экологично пережить карантин:

1. Постарайтесь использовать "я-послания" и не навешивать ярлыки

Это мягкая форма просьбы, в которой человек, обращаясь к собеседнику, описывает и свое состояние. Например: "Мне важно твое мнение, но сейчас мы перекрикиваемся из разных комнат и мне сложно сосредоточиться. Давай поговорим на кухне за чашечкой кофе?". И это будет гораздо эффективнее фразы "Бросай свой ноутбук, ты в нем и так целый день сидишь, а меня не слышишь!".

Такой формат уважительного общения между близкими предупреждает возникновение конфликтов и взаимных обид.

2. Уважайте границы друг друга

У каждого в доме или квартире должно быть "свое" место, где можно побыть одному. Даже в маленькой квартире это может быть свой уголок, а для детей, например, шалаш из подручных средств. Важно уважать желание другого уединиться, и не обязательно расспрашивать зачем. Это естественная психологическая потребность каждого и его право.

Порой 15 минут тишины и покоя очень восстанавливают и помогают быстрее справиться с переполняющими чувствами.

3. Создайте семейный график

Учитывайте пожелания всех домочадцев, даже самых маленьких. Можно предложить составить отдельные расписания для каждого, а потом на их основе сделать общий график семьи. Это то, что дает нам опору и ощущение стабильности, которых сейчас многим не хватает.

4. Создайте правила семьи

Создавайте их всей семьей. Правило "доброго утра" или "совместных ужинов", правила "7 объятий" или "поцелуя мамы перед сном", – это может быть что-угодно, при условии, что это ценно и важно для вашего маленького мира. А еще из них можно сделать оригинальный и стильный постер на стену, вооружившись красками или фломастерами.

5. Поддерживайте и создавайте ритуалы своей семьи

Это дает ощущение незыблемых ценностей и помогает легче пережить временные сложности. Можно ввести ритуал "вечерней благодарности", когда перед сном нужно написать на листочках или в сообщениях каждому в семье, за что сегодня вы ему благодарны. Вариантов может быть множество от "благодарю тебя, мой сынок, за то, что ты сегодня помогал маме наводить порядок и помыл свою первую тарелку", "благодарю, любимый, за утренний поцелуй, от которого мой день стал светлее" и далее насколько хватит вашей фантазии и добрых чувств.

Как укрепляются отношения во время карантина – смотрите видео:

Ранее мы выяснили, какие можно придумать 5 нескучных занятий для детей на время локдауна.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Есть ягоды каждый день
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
1 - 7 августа
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять